Kiekviena mūsų nori džiaugtis sveika oda. Ne vienas mitybos specialistas sako, kad nuo maitinimosi įpročių priklauso ne tik sveikata, bet ir odos grožis.
Bene didžiausią bėdą sukelia cukrus, kurio atrandame net pačiuose keisčiausiuose ir neįprasčiausiuose patiekaluose. Problemų galime atrasti ir netinkamai parinktais gėrimais. Štai gazuoti nesukels euforijos ir net pakenks, kadangi juose – dirbtinių saldiklių rojus.
Sužinokite, kokie gėrimai labiausiai tinka mūsų odai, ir įtraukite juos į savo valgiaraštį.
Vanduo su citrina
Klasikinis gėrimas, kuriuo dažnas pradeda rytą. Šilto vandens stiklinė ir pliūpsnis citrinų sulčių suteikia ne tik vitamino C injekcijų, bet ir valo organizmą, jį detoksikuoja, paspartina medžiagų apykaitą, tikina mitybos specialistė Joy McCarthy.
TAIP PAT SKAITYKITE: Liekninančio gėrimo receptas plokščiam pilvukui
Žalios sultys
Įvairių žalumynų sultys – puikus pasirinkimas. Mitybos specialistė Samantha Gladish tikina, jog žaliosios sultys puikiai valo kepenis ir gerina jų veiklą, o tai susiję su skaisčia oda.
Bet galite bandyti ir kokteilius:
Sultinys
Samantha Bradish tikina, kad sultinys iš kaulų, yra kupinas kolageno, želatinos bei kitų odą saugančių elementų, kurie jai padeda išlikti gražiai. „Sultinio vartojimas padeda padidinti kolageno lygį ir odai išlikti stangriai, išvengti raukšlių“, – pabrėžia mitybos specialistė.
Vanduo
Šis paprasčiausias dalykas jūsų odai yra it gyvybės eliksyras. Mitybos tyrėjas Aaronas E.Carrolis sako, kad vandens galite gauti ne tik iš čiaupo – kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse jo yra su kaupu. Todėl įtraukti juos į savo kasdienį racioną ir sumanu, ir sveika.
Išbandykite štai tokį receptą, kuris atjaunina odą ir suteikia energijos jūsų organizmui
- Raudonuosiuose kopūstuose, žaliosiose citrinose ir apelsinuose yra gausu vitamino C, kuris skatina kolageno gamybą, taip pat galingų antioksidantų, kurie saugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos.
- Burokėliuose yra cinko ir vario, kurie gyvybiškai būtini sveikai odai. Burokėliai taip pat valo ir saugo kepenis, apskritai detoksikuoja organizmą.
- Imbieras padeda įveikti uždegimus, taip pat atsikratyti odos paburkimo ir raudonio, turi antioksdiantų, kurie saugo ląsteles nuo uždegiminių procesų.
- Agurkuose yra gausu vandens, o vanduo – nepakeičiamas dalykas stangriai ir skaisčiai odai. Taip pat šiose daržovėse atrasime įvairių mikroelementų ir naudingų medžiagų, pavyzdžiui, flavonoidų, kurie pasižymi tuo, kad saugo nuo uždegimų ir vėžio rizikos.
- Morkos – tai betakaroteno šaltinis, vėlgi, labai naudingos odai. Geriausia jas valgyti neapdorotas.
TAIP PAT SKAITYKITE: Sėlenos – tikra žarnyno šluota. Kaip jas vartoti?
Ingredientai:
½ raudonojo nedidelio kopūsto,
1 žalias burokėlis,
1 morka,
1 agurkas,
1 apelsinas,
½ žaliosios citrinos,
1 imbiero gabaliukas (apie 5 cm).
Kaip gaminti:
- Visus ingredientus, išskyrus apelsiną ir žaliąją citriną, sutrinkite iki vientisos masės.
- Iš apelsino ir žaliosios citrinos išspauskite sultis ir sumaišykite su likusiais jau sutrintais ingredientais. Jeigu reikia, įpilkite vandens.