Bandote numesti svorio, atidžiai prižiūrėdami savo mitybą ar lankydamiesi sporto salėje, tačiau papildomi kilogramai niekaip nekrinta?
Galbūt vertėtų susirūpinti ne tik mityba, bet ir tuo, ką geriate. Ar žinojote, kad kai kurie gėrimai yra nepaprastai kaloringi ir galbūt būtent dėl jų jums ir nesiseka suplonėti...
Tad kokių gėrimų geriau nevartoti siekiant tobulų kūno formų, pataria tinklalapio lifespan.com dietologai.
Vaisiniai kokteiliai (angl. smoothies)
Daugelyje vaisinių kokteilių kalorijų gali būti tiek pat daug, kiek ir kaloringoje ledų porcijoje, kadangi šie tirštieji kokteiliai retkarčiais dar būna pagardinami vaisių sirupais, kurie yra tikra kalorijų bomba. Taigi vienas kokteilis gali turėti net iki 450 kcal.
Kur kas sveikesnis pasirinkimas – pasidaryti vaisinį kokteilį namuose. Taip nors būsite tikri, kad jame nėra papildomų kaloringų sudėtinių dalių. Šaldytus ar šviežius vaisius arba uogas sumaišykite su mėgstamomis sultimis, įpilkite lieso jogurto, viską supilkite į maisto trintuvą ir gerai išplakę mėgaukitės tikrai sveiku kokteiliu!
Kava su įvairiais pagardais
Ankstyva kofeino dozė galbūt ir nėra didelė nuodėmė, tačiau nemanykite, kad įvairūs kavos pagardai, pavyzdžiui, karamelė, sirupai, grietinėlė ar šokolado drožlės, yra nekaloringi. Būtent dėl jų jūsų kavos puodelis gali „praturtėti“ net iki 500–600 kcal. Tad jeigu rytais nesijaučiate labai žvalūs, pasistenkite kavą gardinti tik liesu pienu, o geriausia ją pakeiskite žaliąja arbata, kuri yra kur kas sveikesnis pasirinkimas jūsų organizmui.
Limonadai
Įvairūs limonadai iš dietologų pastaruoju metu sulaukia išties nekokių įvertinimų, ir taip yra tikrai ne be reikalo. Šiuose gėrimuose nėra jokios maistinės vertės – tai tik vanduo su cukrumi ir nesveikais dažikliais. Negana to, limonadai, anot sveikatos ekspertų, gali sukelti nutukimą, diabetą ar netgi pabloginti atmintį. Tad čia alternatyvų ieškoti jau net nebereikia, tiesiog pamirškite, kad toks gėrimas egzistuoja.
Alkoholiniai kokteiliai
Vienas pasisėdėjimas bare jums gali kainuoti išties nemažai vargo sporto salėje, siekiant sudeginti suvartotas kalorijas. Vieni kaloringiausių alkoholinių kokteilių yra Margarita ar Pina Colada, juose yra tokių sudedamųjų dalių, kaip kokosų pienas ar cukrus, kurios išties yra itin kaloringos. Tarkim, vienoje Pina Colada taurėje yra net 700 kcal!
Energiniai gėrimai
Pastaruoju metu tokie gėrimai tapo itin populiarūs tarp jaunų žmonių, kurie dėl mokslų naštos ir energijos stokos juos geria norėdami neprarasti produktyvumo. Vis dėlto šie gėrimai yra itin nesveiki ir ne tik dėl to, kad juose yra gan nemaža kofeino dozė. Vienoje skardinėje energinio gėrimo yra net 280 kcal ir 62 g cukraus, dėl to jie yra kur kas nesveikesnis pasirinkimas net ir už skardinę limonado. Šie energiniai gėrimai stipriai padidina cukraus kiekį kraujyje ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, insultą, širdies smūgį ar sutrikdyti širdies ritmą. Tad jeigu pritrūksta energijos, verčiau išgerkite puodelį juodos kavos.
Obuolių sultys
Tikriausiai nustebsite, kad šis gėrimas atsidūrė šiame sąraše, mat obuoliai išties yra maistingi ir sveiki, tačiau jų sultyse yra gan nemažai kalorijų. Nedideliame buteliuke obuolių sulčių yra 117 kcal. Žinoma, tai nėra didelė dozė, tačiau jei siekiate numesti svorio, verčiau gaivinkitės buteliuku vandens.