Nors Pasaulio sveikatos organizacija jau seniai pastebi, kad įvairios ligos (ypač širdies ir kraujagyslių) žmones apninka dėl nesaikingos, netinkamos mitybos ir nuo jos atsirandančio antsvorio, daugybė žmonių linkę ignoruoti faktą, kad yra nutukę. Ypač tai būdinga vyrams.
Jūsų išrinktasis visai nesinervina dėl didėjančio pilvo ir juokais vadina jį autoriteto ženklu? Nieko nuostabaus. Didžiojoje Britanijoje atliktas tyrimas parodė, jog labai daug vyrų klaidingai mano, kad yra tik stambių kaulų ar stambaus sudėjimo, nors iš tikrųjų yra nutukę.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 2 tūkstančiai britų vyrų, parodė, jog 65 proc. jų turi antsvorio. Tačiau vienas iš keturių tai neigė sakydamas, esą jam visai nereikia numesti svorio. Dar pavojingiau tai, jog 65 proc. apklaustųjų netiki, kad jų antsvoris gali padidinti įvairių ligų riziką, net 75 proc. nemano, kad jiems reikia mankštintis. Įdomu, kokia padėtis būtų, apklausus lietuvius?.. Nutukusių žmonių nestinga ir pas mus. Ir blogiausia, kad jų amžius vis jaunėja.
Mitybos specialistai pastebi, kad problemų būtų kur kas mažiau, jei tukti linkę žmonės laikytųsi bent elementarių sveikesnės gyvensenos taisyklių:
⇒ ribotų greitąjį maistą, riebalus ir saldumynus;
⇒ atsisakytų ar bent gerokai sumažintų cigarečių ir alkoholio kiekį;
⇒ valgytų mažiau mėsos ir daugiau daržovių, vaisių bei žalumynų;
⇒ troškulį malšintų ne saldžiais vaisvandeniais ar alumi, o paprasčiausiu vandeniu;
⇒ daugiau judėtų ir būtų gryname ore.
Atrodo, patarimai visai paprasti. Deja, ne vienam juos įgyvendinti praktiškai būna labai sunku.