Atėjus pavasariui dažnas iš mūsų jaučia silpnumą ir greičiau pavargsta. Tokia savijauta atsiranda dėl avitaminozės ir po žiemos šlakais užteršto organizmo.
Šie skanūs, lengvai ir greitai pagaminami kokteiliai atstatys vitaminų balansą ir leis pašalinti susikaupusius šlakus.
1. Kivių, žaliosios citrinos ir granatų kokteilis
Reikės:
• 6 didelių kivių;
• 4 žaliųjų citrinų;
• 1 didelio granato.
Gaminimas:
1. Kivį nulupkite ir supjaustykite stambesniais kubeliais.
2. Žaliąją citriną perpjaukite per pusę. Iš vienos pusės nupjaukite du griežinėlius ir atidėkite į šalį. Iš likusių dalių išspauskite sultis.
3. Granatą perpjaukite per pusę ir išimkite sėklas.
4. Kivio kubelius ir citrinų sultis dėkite į elektrinį smulkintuvą ir išplakite iki vientisos masės.
5. Į stiklinę įdėkite citrinos griežinėlius ir granatų sėklas, ant viršaus užpilkite išplaktą kokteilį.
2. Obuolių ir migdolų riešutų kokteilis
Reikės:
• 5 migdolų riešutų;
• 1 obuolio;
• 1 banano;
• 1/2 stiklinės pieno;
• 1/4 arbat. š. cinamono.
Gaminimas:
1. Nulupkite bananą ir obuolį. Obuolį perpjaukite pusiau ir pašalinkite sėklas.
2. Į elektrinį smulkintuvą dėkite kubeliais supjaustytus bananą ir obuolį, migdolų riešutus, pieną bei cinamoną.
3. Viską išplakite iki vientisos masės ir gerkite į sveikatą.
3. Burokėlių, apelsinų ir imbierų kokteilis
Reikės:
• 1/4 vid. dydžio burokėlio;
• 1 apelsino;
• 2 vid. dydžio morkų;
• gabaliuko imbiero.
Gaminimas:
1. Šviežią burokėlį nuskuskite, supjaustykite kubeliais ir susmulkinkite elektriniu smulkintuvu.
2. Iš gautų burokėlių sulčių nuimkite susidariusias putas ir pastatykite sultis į šaldytuvą porai valandų, kad nusistovėtų.
3. Apelsiną nulupkite ir padalinkite griežinėliais. Morkas ir imbierą nuskuskite ir supjaustykite kubeliais.
3. Nusistovėjusias burokėlių sultis ir kitus ingredientus dėkite į elektrinį smulkintuvą ir išplakite iki vientisos masės.
TAIP PAT SKAITYKITE: Mažiausiai sočiųjų riebalų turinčios salotos: 3 receptai
4. Obuolių ir salierų kokteilis
Reikės:
• 1 agurko;
• 1 obuolio;
• 200 g salierų lapų;
• 1 žaliosios arba paprastos citrinos;
• šiek tiek krapų arba petražolių.
Gaminimas:
1. Visus ingredientus (išskyrus citriną) susmulkinkite ir dėkite į elektrinį smulkintuvą bei išplakite iki vientisos masės.
2. Iš citrinos išspauskite sultis, įpilkite į kokteilį ir kruopščiai išmaišykite.
5. Bananų ir ananasų kokteilis
Reikės:
• 1 banano;
• 1 šviežio ir gerai prinokusio ananaso;
• gabaliuko imbiero;
• 1/2 stiklinės graikiško jogurto (galima pakeisti pienu).
Gaminimas:
Bananą nulupti, ananasą ir imbierą nuskusti. Viską supjaustyti kubeliais, dėti į elektrinį smulkintuvą, įpilti jogurto arba pieno ir išplakti iki vientisos masės.
6. Datulių ir bananų kokteilis
Reikės:
• 1 arba 2 datulių be kauliuko;
• 1 banano;
• 1 stiklinės migdolų arba paprasto pieno;
• 1/4 arbat. š. cinamono.
Gaminimas:
1. Bananą nuskuskite ir supjaustykite kubeliais. Kartu su likusiais ingredientais dėkite į elektrinį smulkintuvą ir susmulkinkite iki vientisos masės.
TAIP PAT SKAITYKITE: Koks yra bioritmų poveikis sveikatai ir gyvenimui?
7. Apelsinų, morkų ir bananų kokteilis
Reikės:
- 2 vid. dydžio morkų;
• 1 obuolio;
• 1 banano;
• 1 apelsino;
• saujos avižinių dribsnių;
• 1/2 litro apelsinų sulčių.
Gaminimas:
1. Visus produktus nuskuskite. Iš obuolio ir apelsino pašalinkite sėklas.
2. Viską supjaustykite kubeliais, dėkite į elektrinį smulkintuvą ir susmulkinkite iki vientisos masės.
3. Į masę įberkite avižinių dribsnių ir dar kartą viską išplakite.
4. Į kokteilį įpilkite apelsinų sultis ir išplakite šuotele.