„Jaučiamės tokios energingos, kokios jau seniai buvome“ – džiaugsmu spinduliuoja projekto „Lieknėjame dviese“ dalyvės Margarita ir Inesa. Jau aštuntą dieną jos pradeda kitaip – ryto mankšta. Asmeninis treneris Bronius Burneika parodė moterims pratimus, kurie veikia geriau nei puodelis kavos.
Lieknėjimo projekto dalyvės nuoširdžiai nustebusios, kad vos kelios dienos, o jaučiasi ir žvalesnės, ir atjaunėjusios.
„Kasdien su Inesa einame pasivaikščioti. Treneris patarė pradėti nuo 15 minučių per dieną ir kasdien ilginti pasivaikščiojimo laiką minute ar dviem. Bet kai einame dviese, nužingsniuojame daug daugiau. Mūsų rekordas dabar yra 12 tūkstančių žingsnių“, – pasakojo Margarita.
Inesa prisipažįsta, kad iš pradžių prisiversti daryti mankštą buvo nelengva, tačiau dabar ji tapo neatskiriama dienos dalimi.
„Atrodo, nieko labai reikšmingo nedarome, o savijauta labai keičiasi. Anksčiau rytais būdavau apsnūdusi, sunkiai išsijudindavau, o dabar energija liejasi per kraštus. Tiesa, pirmosiomis dienomis buvo sunkiau užmigti, bet dabar viskas susitvarkė – miegu kaip kūdikis“, – šypsosi Insesa.
Moterų svarstyklės ir toliau kasryt rodo mažėjančius skaičius. Margarita šiuo metu sveria 75,6, o Inesa – 71,4 kilogramus.
Asmeninis treneris, „Burneika Fitness“ studijos įkūrėjas sako, kad mankštintis kiekvienas žmogus turi kasdien. Tai nereiškia, kad reikia eiti į sporto salę, bėgti krosą ar užsiimti kita fizine veikla. Užteka 10-15 minučių ryte atlikti paprasčiausius tempimo ir lankstumo pratimus.
„Daugeliui labai sunku ryte prisiversti prasimankštinti, bet jeigu paskaičiuotumėte, kiek laiko sugaištate ruošdami kavą ar atlikdami kitus ryto ritualus, rasti papildomų 10-15 minučių nėra taip ir sunku. Ramūs tempimo, lankstumo pratimai pradeda išsijudinti ir paruošti kūną dienai. Pamatysite, jausitės ir energingesni, ir geresnės nuotaikos“, – sako B.Burneika.
Jeigu nežinote nuo ko pradėti, treneris siūlo kelis paprastus, bet labai naudingus mankštos pratimus. Kviečiame mankštintis kartu!