Mylėtis be noro, iš pareigos – menkas malonumas. O tas noras, specialistų vadinamas libido, – tarsi bailus paukštelis: netinkama aplinka, partneris, liga ar emocinė būklė, ir gaudyk vėją laukuose...
Specialistai teigia, kad mylimieji savo seksualinį gyvenimą gali pagyvinti vaikščiodami basomis pajūriu. Neva ir moters, ir vyro pėdose yra trys svarbūs taškai, kuriuos stimuliuojant sustiprėja troškimas mylėtis. O gal viską lemia ne stebuklingieji taškai, o atostogos? Juk tai – romantikos, ramybės ir atsipalaidavimo metas, galimybė iki soties mėgautis vienas kito draugija, nors truputį pagyventi be rūpesčių. Nieko nuostabaus, kad intymieji santykiai teikia daug didesnį malonumą. Bet vasara dar labai toli. Ir jei artimiausiu metu nesiruošiate atostogauti į egzotinius kraštus, pažadinti geismą šiuo būdu vargu ar pavyks. Taigi kokiais dar būdais galėtume sustiprinti artumo su mylimuoju troškimą? Jei vykdysite juos nuoširdžiai, nepaviršutiniškai, pasisekimas garantuotas. Galbūt ne iškart, ne šią akimirką, bet gerosios permainos į intymųjį jūsų gyvenimą ateis neabejotinai.
Lavinkite visus pojūčius
Išmokite pajusti malonumą. Ne tik seksualinį, bet ir teikiamą gražios muzikos, skanaus maisto, gero filmo ar knygos, aromatų. Žodžiu, stenkitės lavinti visus savo pojūčius: lytėjimo, klausos, uoslės, regos. Štai puikus būdas atsipalaiduoti, pamiršti rūpesčius: įsijunkite savo mėgstamą muziką, patogiai įsitaisykite, klausytės ir pasistenkite „ištirpti“ joje. Galite dar užsidegti kvapnią žvakę. Garsų ir aromatų terapija itin padeda nusiteikti intymumui ir patirti didesnį malonumą.
Įrodyta, kad seksualumą itin palankiai veikia fizinis aktyvumas, tad nepraleiskite progų judėti. Nesvarbu, ką pasirinksite – vaikščiosite, bėgiosite, lankysite aerobiką, plaukimą ar šokius, svarbu, kad jaustumėte malonumą.
Pusvalandis per dieną aktyvios fizinės veiklos pagerina kraujotaką, širdies veiklą, tonizuoja kūną, o kai esate energinga ir žvali, labiau trokštate fizinio artumo su mylimuoju.
Pamilkite savo kūną
Dažniausiai libido sumažėja ar visai išnyksta, kai moteris yra nepatenkinta savo išvaizda: figūra, plaukais, veido bruožais. Savikritika – puikus dalykas, ji skatina keistis, tobulėti, bet pernelyg didelis reiklumas sau dažnai nėra privalumas. Pasijusti labiau geidžiamai gali padėti... veidrodis. Kuo dažniau žvelkite į savo atvaizdą, tyrinėkite kūną, mokykitės paryškinti gražiausius dalykus. Nėra nė vienos moters, kuriai nebūtų kuo pasipuikuoti: vienos daili krūtinė, kitos kojos, trečios plaukai. Neverta jautriai reaguoti į visuomenės primetamus grožio standartus: juk jūsų mylimasis taip pat realus, paprastas žmogus – ne Photoshop programa patobulintas manekenas nuo žurnalo viršelio. Taigi nurimkite ir džiaukitės savo prigimtiniu grožiu. Juk esate tokia vienintelė ir nepakartojama. Atsipalaidavusi ir savimi pasitikinti moters bet kuriuo atveju bus seksualesnė ir geidžiamesnė už tą, kuri užuot atsidavusi jausmams bus visąlaik įsitempusi ir galvos, ar tik mylimasis nepastebėjo ant jos šlaunų celiulito ir pan.
Tinkamai maitinkitės
Stenkitės valgyti pakankamai šviežių, sveikų produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralinių medžiagų, kuo daugiau daržovių ir vaisių, ruoškite neriebius patiekalus ir laikykitės režimo. Jei vėlyvą vakarą prisikirsite bulvių plokštainio su spirgais, vargu ar norėsi meilės. Mat sočiai privalgius sustiprėja virškinimo organų kraujotaka, todėl žymiai sunkiau patirti malonumą. Ką jau kalbėti apie kitus reiškinius: gurgiantį skrandį ar, neduok Dieve, vidurių pūtimą.
Tad vakarienei verčiau rinkis šviežias daržoves. Arba žuvį, jūros gėrybes – šiuose produktuose esančios riebalų rūgštys itin teigiamai veikia moters seksualumą. Norą mylėtis pakursto ir aštrūs prieskoniai, juodasis šokoladas, avokadai, riešutai, figos. Nepamirškite, kad alkoholis padeda atsipalaiduoti, tačiau jis susilpnina seksualinį jautrumą!
Atvirai ir nuoširdžiai kalbėkitės
Jei jūsų sveikata kuo puikiausia, tačiau seksas vis tiek neteikia džiaugsmo, galbūt su partneriu turite psichologinių sunkumų. Seksualinį gyvenimą dažniausiai pražudo pykčiai, konfliktai, nuoskaudos ar nutylėjimai. Jei norite išsaugoti santykius, gyventi visavertiškai, dažniau kalbėkitės su partneriu. Išklokite viską, kas spaudžia širdį – abejones, įtarimus, neslėpkite savųjų lūkesčių. Būkite tikra, jei vyras iš tiesų jus myli, viskas pradės keistis į gera, judu būtinai rasite kompromisą. Kuo greičiau pašalinsite skaudulius, tuo greičiau vėl pajusite artumo džiaugsmą. Jei nesusitvarkysite patys, galite kreiptis į psichoterapeutą ar santykių ekspertą. Daugelis porų net neįsivaizduoja kaip jų seksualinį gyvenimą galėtų atgaivinti paprasčiausias atviras pokalbis ir savo norų išsakymas.
Nepraraskite artumo
Kartais taip įsisukame į kasdienius reikalus, kad pamirštame šalia esantį žmogų. O juk tikrasis artumas nėra tik fizinis kūnų sąlytis. Domėkitės vienas kitu, rūpinkitės, išklausykite, kas džiugina ar kelia nerimą. Kalbėkitės ir apie savo intymųjį gyvenimą – pasidžiaukite, kas patinka labiausiai, pasidalykite slaptais troškimais ir pasistenkite juos įgyvendinti.
Seksualinis gyvenimas – tarsi laužas: nekurstysi – ir ugnis išblės.
Beje, seksologai tvirtina, kad geriausias būdas sužadinti geismą – ilgesnė meilės žaidimų įžanga. Subtiliai užsiminkite partneriui, kad norėtum įvairesnių ir ilgiau trunkančių glamonių. Galbūt atpalaiduojančio masažo.
Jei esate itin artimi, išmėginkite ką nors nauja, ko dar nebuvo jūsų erotiniame repertuare. Neskubėkite atsisakyti neįprastų dalykų – o gal jums patiks?
Pasak seksologų, svarbu mylėtis reguliariai. Tyrimais patvirtinta: kuo moteris dažniau mylisi, tuo stipresnis jos libido.
Nepamirškite ir romantikos
Sunku būti romantiškiems, kai esate spaudžiami ekonominių sunkumų ar buities rūpesčių, tačiau pasistengti išties verta. Nors kartą per mėnesį su mylimuoju skirkite laiko tik sau. Praleiskite jį taip, kaip leidžia judviejų finansinės galimybės ir fantazija. Patys puikiausi dalykai gyvenime dažniausiai pinigų nekainuoja... Išsklaidykite buitinę rutiną, dovanokite vienas kitam mielų smulkmenų, leiskitės į mažus nuotykius, stenkitės pažinti vienas kitą iš naujo, kuo nors nustebinti. Iš tikrųjų požiūris, kad jei jau aistra vienas kitam išblėsta – tada jau viskas baigta, netiesa. Tą patį, regis, seniai įgrisusį, partnerį galima iš naujo įsimylėti tūkstančius kartų. Tereikia panorėti... Ir pažvelgti į jį naujai – tarsi matytumėte pirmąkart.