Daugelis žino, kad pritrūkus energijos norisi tik eiti miegoti arba pasistiprinti kokiu nors greituoju maistu. Atsilaikykite ir gaukite energijos iš sveikų produktų.
Bananai. Juose esantis kalis normalizuoja kraujo spaudimą bei širdies veiklą. O kas nežino, jog bananai – vienas sočiausių vaisių. Jei trūksta energijos, šis vaisius jums jos suteiks. Tad valgykite bananus vienus, su košėmis ar jogurtu.
Obuoliai. Tai puikus vaisius, kuriuo ne tik galima pradėti dieną, bet ir užkandžiauti tarp valgių. Šiuose vaisiuose gausu vitaminų, pektinų, kurie suteikia sotumo jausmą, bei antioksidantų. Tad įsimeskite į rankinę obuolį, ir alkis nekankins!
Salierai. Itin greitai virškinami, juose gausu ląstelienos, vitaminų C ir B. Salierai padeda palaikyti kalcio bei natrio balansą.
TAIP PAT SKAITYKITE Sveikatos specialistas: „Greitasis maistas – neatsiejama gyvenimo dalis“
Juodasis šokoladas. Jame itin daug vitamino B, kuris reguliuoja medžiagų apykaitą, todėl padeda visada jaustis žvaliai. O kad tai skanus užkandis – nė sakyti nereikia. Nešiokitės plytelę šokolado, ir tik praalkę, pasisotinkite.
Bananai – vienas sočiausių vaisių. Jei trūksta energijos, šis vaisius jums jos suteiks. Tad valgykite bananus vienus, su košėmis ar jogurtu.
Vanduo su citrina. Puikiai atgaivina, papildo organizmą vitaminu C, padeda iš organizmo šalinti toksinus. Ryte stiklinė vandens su citrina energijos suteiks visai dienai.
Riešutai. Jie yra išties energijos suteikiantis šaltinis. Jei nuspręsite užkandžiauti riešutais, jie jums energijos suteiks visai dienai. Todėl valgykite į sveikatą migdolus, bertoletijas, lazdyno, graikinius ir kitus riešutus.
DAUGIAU SKAITYKITE Mirkyti sėklas ir riešutus – naudinga
Avižinė košė. Šis lengvai virškinamas ir daug energijos suteikiantis maistas ypač tinkamas dienai pradėti. O Jei dar įbersite žiupsnelį cinamono, bus ne tik skaniau, bet ir naudingiau jūsų organizmui!
Avokadai. Avokaduose gausu maistinių skaidulų, daug augalinės kilmės baltymų ir mažai cukraus, todėl jie tinka ir norintiems sulieknėti. Paprastai iš avokadų esame įpratę ruošti salotas ar padažus, tačiau iš šių vaisių išeina ir puikūs karštieji patiekalai. Tad suskubkite įtraukti šių vaisių į savo racioną.
Brokoliai. Juose gausu baltymų, vitaminų A ir C. Be to, brokoliai padeda iš organizmo pašalinti radioaktyviąsias medžiagas. Jei valgysite brokolių salotos, ne tik nepriaugsite svorio, bet ir gausite daug energijos.
Rauginti kopūstai. Jie gerina virškinimą, o juose esančios natūralios rūgštys valo žarnyną, šalina toksinus, padeda apsisaugoti nuo įvairių ligas sukeliančių bakterijų. Raugintų kopūstų reikėtų valgyti kaip įmanoma dažniau, nes tai tiesiog supermaistas!