Ne paslaptis, kad anksčiau su viršsvoriu kovojęs vienas geriausių Lietuvos tenorų Merūnas Vitulskis šiandien atrodo puikiai ir nesiskundžia darbų stoka: daugybė pasirodymų operos scenose visoje Europoje, daug laiko atimantys televizijos projektai. Be to, su žaviąja žmona Erika jau džiaugiasi pirmagimiu. Ekologija besidomintis operos solistas sako, kad tarp visų rolių pirmiausiai jis yra žmogus ir tėtis, todėl pirmiausia privalo rūpintis šeima. Tai įpareigoja labiau rūpintis sveikata, o dėl darbo – ir išvaizda.
Kaip vertinate išvaizdos ir viešumo santykį? Ar požiūris pasikeitė pagausėjus šeimai?
Mano profesija reikalauja išvaizdą – tad ir svorį – pritaikyti pagal atliekamą vaidmenį. Aktoriams tai puikiai pažįstama realybė. Ir man pačiam dėl kai kurių vaidmenų yra tekę šiek tiek sulieknėti, dėl kitų – šiek tiek pastambėti. Užsienyje yra tekę susidurti su situacijomis, kai keli atvažiavę atlikėjai turėjo šiek tiek didesnį viršsvorį, ir dėl to režisierius jų nepasirinko. Lietuva šiuo požiūriu – ne išskirtinė. Mano darbo srityje neįmanoma negalvoti apie sveiką gyvenseną ir išvaizdą – turi nuolat būti pasiruošęs keistis. O kaip tai vertina kiti, man nelabai rūpi. Gimus sūnui tai tapo dar mažiau svarbu.
Užsienyje yra tekę susidurti su situacijomis, kai keli atvažiavę atlikėjai turėjo šiek tiek didesnį viršsvorį, ir dėl to režisierius jų nepasirinko. Lietuva šiuo požiūriu – ne išskirtinė.
Ką manote, ar svoris turi įtakos karjerai?
Būkime atviri: šiuo metu scenoje akivaizdžiai dominuoja kūno kultas, ir nuo to niekur nepabėgsi. Kita vertus, nemanau, kad tai vienareikšmiškai negatyvu. Harmonija tarp žmogaus kūno ir scenoje jo kuriamo meno privalo egzistuoti. Jei tavo darbas – viešas, savo išvaizda nesirūpinti neįmanoma. Žinau atlikėjų, kuriems išvaizda nėra labai svarbi. Vieni labiau vertina talentą, kiti labiau rūpinasi įspūdinga išvaizda. Aš pats pirmiausiai vertinu talentą, tik po to kreipiu dėmesį į visa kita. Atlikėjui, kaip ir bet kuriam kitam žmogui, svarbiausi dalykai yra išmintis. Vis dėlto prisitaikyti prie „rinkos“ reikalavimų nėra taip jau sudėtinga. Galiausiai, rūpintis savimi yra pakankamai malonu – kad tik tai netaptų kultu.
Ką manote apie žmones, kurie patiria psichologinį spaudimą darbe dėl antsvorio?
Pats dėl to jokių nesklandumų nepatyriau. Bendrauju su aukštos kultūros žmonėmis, mano kolegoms mažiausiai rūpi mano kūno linijos. Bet suprantu, kad yra tokių, kurie tuo tiesiog serga – sekančių ir kritikuojančių mano išvaizdą atsiranda. Jei jiems tai įdomu, prašom. Mano darbas reikalauja daug energijos – scenoje sudeginu pakankamai kalorijų. Kita vertus, mano vaidmenims nebūtinas baleto artisto sudėjimas – juk operose dažnai esu vyriausiasis kapitonas, karžygys ir pan. Jei tokiam personažui nepūpso pilvukas, jau gerai.
Ar pats stebite savo svorį, kaip jį reguliuojate: dietomis ar sportuodami?
Kiek įmanoma. Šiuo metu mano situacija sudėtingesnė, nes su mažylio atėjimu į šeimą, pasikeitė prioritetai. Tai metas, kai daugiau galvoji apie kitus negu apie save. Nors aš ir šiaip linkęs apie save kuo mažiau galvoti, man svarbiausia – šeimos gerovė. Bet kai darbas susijęs su scena, apsileisti irgi negaliu.
Šiuo metu mano situacija sudėtingesnė, nes su mažylio atėjimu į šeimą, pasikeitė prioritetai. Tai metas, kai daugiau galvoji apie kitus negu apie save.
Stengiuosi laiku valgyti, įsiklausyti į organizmą ir išgirsti, ko jis reikalauja. Jei vieną dieną jaučiu, kad reikia mėsos – jos ir suvalgau. Kitą kartą gali visiškai pakakti daržovių. Labiausiai vengiu ir riboju miltinius produktus, riebalus, „greitą maistą“. Nesinori būti šiukšliadėže, į kurią sumetama viskas, kas tik pakliūna po ranka.
Anksčiau lankiau sporto klubą, bet kasdieninis lakstymas iš vienos darbo vietos į kitą atstoja sporto klubą (juokiasi)! Bet sutinku, kad nuolatinė aktyvi fizinė veikla yra labai svarbi – ir ne tik svoriui reguliuoti ,bet ir mintims išvalyti, atsipalaiduoti. Neatmetu galimybės vėl pradėti reguliariai sportuoti sporto klube.
Psichologė: „Viršsvorį lemia ne horoskopas“
Lietuvos Olimpinio sporto centro psichologė Aistė Žemaitytė įsitikinusi, kad tiems, kurių antsvorį lemia ne rimti fiziologiniai sveikatos sutrikimai, tereikia šiek tiek disciplinos. „Išskirčiau dvi psichologines viršsvorio turinčių žmonių problemas. Pirma – tai nerimas ir įtampa malšinami maistu. Šiems žmonėms patartina formuotis savireguliacijos įgūdžius. Antram atvejui priklauso pasyvios orientacijos žmonės, nepasižyminčios gebėjimu planuoti, net jeigu turi aiškų norą numesti svorį. Abiem atvejais likimą lemia ne horoskopas ar burtai, o žmogus pats. Tad verta pradėti nuo reikiamo įgūdžio formavimo“, – tvirtina psichologė.
Sporto trenerė rekomenduoja atsisakyti ekstremalumų ir nuosekliai mankštintis
Sporto ir sveikatingumo klubų „Impuls“ trenerei Odetai Kuncaitienei visokių kūno formų žmonės yra gražūs, svarbiausia – kad jie būtų geros sveikatos ir puiki savijauta. „Dažnai žmonės persistengia. Užsibrėžę per trumpą laiką maksimalių rezultatų, jie smarkiai apriboja savo mitybą ar net badauja, staigiai neria į alinančius sporto užsiėmimus. Toks ekstremalus elgesys organizmui sukelia šoką, stresą, todėl jį ilgai kęsti neįmanoma. Galiausiai, nutirpę kilogramai greitai grįžta ir su kaupu“ – pastebi trenerė.
O. Kuncaitienė pataria gyvenimo būdą koreguoti po truputį. „Svarbu sau ir savo kūnui kelti realius tikslus, subalansuoti mitybą ir rasti tinkamiausią reguliaraus mankštinimosi formą. Norintiems numesti svorio, mūsų sporto klubuose pritaikytos vidutinio – aukšto intensyvumo treniruotės, tokios kaip step, fitness bike, bokso ar įvairios aerobikos treniruotės. Svarbiausia – užsispyrimas, ryžtas ir tikėjimas savo sėkme“, – pabrėžia trenerė.