Jei esate vienas iš tų žmonių, kuriems vos išgirdus, kad teks keltis 5 ar 6 valandą ryto, oda šiaušiasi pagaugais, o bandant kiekvieną rytą ropštis iš lovos, tenka įdėti nemažai pastangų, išbandykite šiuos tinklalapyje huffingtonpost.com išvardytus patarimus.
Pasiruoškite iš vakaro
Jei rytais sunkiai keliatės iš lovos, pasistenkite jau iš vakaro apgalvoti, ko kitą dieną jums gali prireikti: jei reikia, išsilyginkite drabužius, pasiruoškite aprangą kitai dienai ar apgalvokite, ką valgysite pusryčiams.
Tokiu atveju ryte nereikės papildomai sukti galvos, kuo šiandien apsirengti ar jaudintis, kad vien dėl to, jog pamiegojote keletu minučių ilgiau, vėl nespėsite tinkamai susiruošti.
Taip pat skaitykite: 16 būdų, kaip ryte sutaupyti laiko
Jei žinote, kad kitos dienos dienotvarkė bus itin užimta, taip pat verčiau ją susiplanuokite iš vakaro, taip tiksliai žinosite, kuriuo laiku jums geriausia atsikelti, ir galėsite efektyviau apgalvoti visas dienos užduotis.
Nusistatykite žadintuvą likus 15 minučių iki laiko, kai reikės keltis
Tokiu atveju suskambus žadintuvui ir jau kiek prabudę žinosite, kad galite dar keletą minučių pasivartyti lovoje. Tiesa, vėl grįžti į miego karalystę nerekomenduojama, mat tokiu atveju vėliau atsikelti bus daug sunkiau.
Verčiau šiltai apsikloję ir gulėdami lovoje atmerktomis akimis pratampykite kūno raumenis ir pasiruoškite emociškai, kad po 15 minučių teks kilti iš lovos. Kai žadintuvas dar kartą suskambės, kelkitės iš lėto ir atsisėdę ant lovos krašto dar šiek tiek pasirąžykite.
Nebėkite iškart prie kompiuterio
Žinoma, nebent ryte laukiate nepaprastai didelio svarbumo žinios. Kitu atveju, vos pakilę iš lovos nebėkite iškart prie kompiuterio ir telefono. Jei išorinis pasaulis gali kiek palaukti, verčiau kiek pasivaikščiokite po namus ir leiskite sau visiškai prabusti.
Taip pat skaitykite: 90-ies sekundžių ryto triukas suteiks energijos visai dienai
Nueikite į vonią, nusiprauskite, užsikaiskite vandens ir pasidarykite kavos. Begurkšnodami ją, pasistenkite apgalvoti savo būsimos dienos tikslus ir darbus, jeigu reikia, padrąsinkite save ar gerai nuteikite dienos pradžiai.
Pusryčiams valgykite baltymų turintį maistą
Tam puikiai tiks avižinės košės, jogurtas, kiaušiniai, granola ar švieži vaisiai. Jei rytais iš lovos keltis itin sunku, pavalgyti jums derėtų kiek įmanoma anksčiau, mat taip organizmas kuo greičiau įgaus jam taip reikalingos energijos, tad verčiau neatidėliokite ir sėskite prie pusryčių stalo.
Pripraskite keltis anksti
Jei norite išmokti keltis anksčiau, šį įprotį turėtumėte ugdytis anksti keldamiesi ne tik darbo dienomis, bet ir savaitgaliais. Tiesa, nenorėkite visko pasiekti iš karto.
Jei darbo dienomis keliatės 7 valandą ryto, savaitgaliais iš pradžių leiskite sau šiek tiek ilgiau pamiegoti ir kelkitės viena ar dviem valandomis vėliau. Po poros savaičių kėlimosi laiką kiek ankstinkite, kol priprasite iš lovos anksti lipti kiekvieną rytą. Jau po poros mėnesių pastebėsite, kad keltis anksti ryte nėra taip sunku. Žinoma, jei miegoti nueisite tinkamu laiku ir per naktį išmiegosite bent 6–8 valandas.
Taip pat skaitykite: Kodėl pirmadieniais jaučiatės tokie pavargę?