Streso „priėmimo“ ir „išvarymo“ ritualas

Meditacija / Fotolia nuotr.
Meditacija / Fotolia nuotr.
Šaltinis: „Edita“
2013-08-22 09:00
AA

Gyvenimas įvairialypis: čia džiaugsmas, čia rūpesčiai. Turime įsisąmoninti faktą, kad viskas nuolat kinta.

Nepasiduoti, kai užklumpa sunkumai, mokėti džiaugtis mažais malonumais – tokią pozityvią poziciją padės palaikyti paprastas taiči pratimas „Apsikabinimas su tigru“.

 

1. Pakelkite prieš save ištiestas rankas, susikabinkite pirštais taip, kad delnai būtų atsukti į jus.

 

2. Iš lėto traukite rankas pilvo link, lyg norėtumėte ką nors priglausti.

 

3. Įsivaizduokite, kad tai – tigras. Senovės Rytų filosofijoje tigras – gyvasties, pilnatvės simbolis: ryškus, galingas, didingas...

 

4. Atlikdama aprašytąjį judesį, atsipalaiduokite ir pasakykite sau: „Aš priimu viską: ir tai, kas gera, ir tai, kas bloga.“

 

5. Paskui perverskite delnus į kitą pusę (išorę) ir stumkite juos nuo savęs. Mintyse sakykite: „Aš priėmiau viską, kas man buvo skirta, tačiau daugiau neleisiu, kad man tai keltų stresą. Aš atsiriboju!“ Greitai pajusite, kad jūs valdote stresą, o ne jis jus.