Vasara atsiveria neribotos galimybės mėgautis šiltojo sezono gėrybėmis – uogomis, vaisiais, daržovėmis ir begale kitų gardėsių. Taip ir norisi sugerti šituos skonius.
Salotos tampa bene pagrindiniu ir gardžiausiu vasaros užkandžiu, padedančiu palaikyti norimą svorį ir dar gauti pakankamai vitaminų. Ką, pasak popsugar.com, rekomenduojama išmėginti, kad salotos nevirstų kalorijų bomba ir padėtų lieknėti? Sužinokite!
Kriaušės
Jose gausu skaidulų, kurios ilgam pasotina, be to, pusė kriaušės turi vos 52 kcal. Jeigu šis vaisius nėra jūsų mėgstamiausias, tuomet išmėginkite obuolius, kadangi juose taip pat nemažai mums naudingų mikroelementų ir jau minėtų skaidulų.
Bolivinės balandos
Šios kruopos vadinamos inkų auksu, be to, jų skonis niekuo nenusileidžia jų maistinėms ypatybėms. Jeigu žalėsiai nėra tai, dėl ko jaučiatės itin sotūs, maišykite juos su skaidulomis ir baltymais, kurių gausu minėtose kruopose.
Šilauogės
Neilgai trukus prasidės šilauogių sezonas. Šios uogos išties tikras vitaminų šaltinis, padedantis deginti riebalus, be to, mažina potraukį saldėsiams, o tai ypač svarbu, jeigu nenorite priaugti svorio.
TAIP PAT SKAITYKITE: Produktai, kurių patariama vengti sulaukus 35-erių metų
Avokadai
Apie juos tiek prikalbėta ir prirašyta, kad visi beveik atmintinai žino, jog avokadai ilgam suteikia sotumo ir padeda lieknėti, yra puikus mononesočiųjų riebalų šaltinis, degina riebalus ir apsaugo nuo išsipūtusio pilvo. Salotoms visiškai pakanka ketvirčio avokado ir šiek tiek fantazijos.
Migdolai
Tai dar vienas puikus mononesočiųjų riebalų šaltinis, kuriame gausu baltymų. Riešutai ne tik itin naudingi mūsų organizmui, bet ir ilgam pasotina.
Kietai virti kiaušiniai
Baltymai itin tinkami vakarienei, todėl kiaušinius drąsiai galite valgyti vakare. Šis produktas padės jums išvengti alkio šuolių, taip pat suteiks energijos. Jeigu vištų kiaušiniai jums ne prie širdies, tuomet išmėginkite putpelių – tokie kur kas švelnesnio skonio.
Pupelės
Ankštinius produktus dažnai pamirštame, tačiau jie padeda mesti svorį, ilgam laikui suteikia sotumo, turi daug skaidulų. Rinkitės įvairių spalvų pupeles, taip pat puiku išmėginti lęšius, avinžirnius ir pan.
TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip priaugti svorio? Mitybos planas ir gydytojos dietologės Žanos Antonovos patarimai
Lašiša
Dar vienas puikus baltymų šaltinis, padėsiantis numesti svorio. Lašišoje esančios medžiagos greitina medžiagų apykaitą, gražina ir skaistina odą, gelbsti mus nuo persivalgymo.
Varškės sūris
Įprastas fermentinis sūris yra gana kaloringas, kad ir koks skanus bebūtų. Rinkitės liesesnį varškės sūrį ir gardinkite juo įprastas daržoves. Skanaus!
Ispaninių šalavijų sėklos
Užberkite šių sėklų ant salotų ir skanaukite. Šios mažos juodos sėklytės yra neįtikėtinai naudingos ir maistingos, turi daug magnio, fosforo ir kalcio.