Greičiausiai apie antioksidantus girdėjote šimtus kartų. Jie kovoja su laisvaisiais radikalais ir gelbsti mus nuo aplinkos poveikio. Norite atrodyti dar gražiau ir džiaugtis dailia oda? Įtraukite skaniuosius antioksidantus į savo valgiaraštį – jūsų dėmesiui odą jauninančios ir sveikatą saugančios salotos.
Lapinių kopūstų ir morkų salotos
Kuo jos ypatingos: lapiniai kopūstai, morkos, mėlynės ir granatai turi nemažai vitamino C bei kitų naudingų medžiagų. Pavyzdžiui, karotenoidų, kurie, kaip tikina mokslininkai, kovoja su saulės daroma žala, saugo nuo UV spindulių. Graikiniuose riešutuose aptiksime riebalų rūgščių, saugančių odą nuo raukšlių, suteikiančių jai švytėjimo.
Spalvingos bolivinių balandų salotos
Spalvingos bolivinių balandų kruopos ir pupelės – puikus antioksidantų šaltinis. Negalime nepagirti ir pomidorų, paprikos, alyvuogių. Skanaukite į sveikatą.
Taip pat skaitykite: Kaip greitai užraugti agurkus: 3 receptai
Susuktos lašišų salotos
Lašišos vertinamos gana prieštaringai, tačiau natūraliai išauginta, laukinė lašiša visuomet bus puikus pasirinkimas jūsų racione. Taigi, pagal galimybes geriausia rinktis ekologišką žuvį. Lašiša garsi tuo, kad joje yra omega-3 riebalų rūgščių, kovojančių su odos bėdomis – egzema, spuogais, psoriaze. Išbandykite šias salotas, kurias pagardina ir svogūnai, citrinų sultys, žaliosios salotos.
Gaivinančios arbūzų salotos
Arbūzuose yra net 92 proc. vandens, taip pat antioksidanto likopeno, vitamino C, betakaroteno. Gražgarstės ir ridikėliai suteiks pikantiško skonio visam patiekalui.
Pomidorų ir avokadų salotos
Avokadai, kaip visi puikiai žinome, ne tik ilgam suteikia sotumą jausmą. Jie tinka ne tik patiekalams, bet ir odai puoselėti – tiek iš išorės, tiek iš vidaus. Avokaduose atrasime polifenolių, vitamino E, gerųjų riebalų.
Taip pat skaitykite: Jei kasdien valgytumėte avokadų, kaip tai paveiktų jūsų sveikatą
Brokolių salotos su sezamais
Brokoliuose gausu vitamino C, biotino bei kitų mikroelementų, kurie labai reikalingi odai. Įvairios žolelės ir prieskoniai padeda odai švytėti, saugo ją nuo išorės žalos.