Jeigu, artėjant mėnesinėms, jaučiate tempimą krūtyse, maudžia pilvą, ant veido kyla spuogelių, vargina stiprūs pilvo skausmai ir nuotaikų kaita, jūsų racione neturėtų stigti šių produktų.
► Žuvyse ir jūrų gėrybėse esantis cinkas ir sveikosios riebalų rūgštys slopina skausmą, uždegimą ir gerina nuotaiką.
► Bananuose gausu magnio, kuris mažina spazminius skausmus ir dirglumą.
► Petražolėse yra medžiagų, kurios šalina skysčius, todėl mažiau pabrinksta audiniai.
► Sėlenose gausu B6 vitamino, kuris slopina įtampą, kelia nuotaiką.
► Datulėse yra medžiagų, poveikiu panašių į aspiriną, t. y. malšinančių skausmą. Taip pat jose gausu daug vitamino B5 ir magnio, kuris žvalina, šalina įtampą.
► Dilgėlėse yra medžiagų, kurios stabdo kraujavimą ir suteikia geležies (jos netenkama per gausias mėnesines). Dilgėlių arbatą gerkite kelissyk per dieną.
► Linų sėmenyse esantys augalinės kilmės hormonai reguliuoja moteriškųjų lytinių hormonų pusiausvyrą ir menstruacijų ciklą, švelnina PMS sindromą ir menopauzės sukeltus negalavimus.