Mūsų odos būklė priklauso nuo daugelio veiksnių. Mityba – vienas svarbiausių veiksnių, kuris gali mūsų odą padaryti gražią bei spindinčią, ir priešingai – sukelti bėrimus ar ankstyvą jos senėjimą.
Alkoholis
Alkoholiniai gėrimai itin kenkia veido odos grožiui. Nesaikingas svaigiųjų gėrimų vartojimas dehidratuoja odą, ji išsausėja, ankščiau laiko pradeda raukšlėtis ir tampa jautri. Be to, alkoholis iš organizmo šalina vitaminą A, kuris yra atsakingas už naujų ląstelių susidarymą. Vitamino A stygius gali sukelti spuogus, egzemą ar psoriazę.
Cukrus
Didelis kiekis cukraus racione greitina senėjimo procesus, stabdo ląstelių regeneraciją, kolageno bei elastano gamybą. Jeigu norite, kad oda būtų stangri ir elastinga, sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį ir daug jo turinčių maisto produktų.
TAIP PAT SKAITYKITE: 10 lengvų būdų sumažinti suvartojamo cukraus kiekį
Balta duona
Per didelis baltos duonos vartojimas gali sukelti įvairius odos bėrimus. Baltojoje duonoje esantys greitieji angliavandeniai didina cukraus kiekį kraujyje, dėl ko odoje išsiskiria daugiau riebalų ir užsikemša poros.
Pienas
Nesaikingas pieno vartojimas skatina odos riebumą, dėl ko užsikemša poros ir atsiranda spuogų.
Druska
Per didelis druskos kiekis sukelia odos paburkimą ir tamsių ratilų po akimis atsiradimą. Veido audiniai pabrinksta, o jūsų oda atrodo pavargusi.
Kava ir juodoji arbata
Turėkite omenyje, kad 2–3 kofeino turinčių puodelių per dieną didina kortizolio kiekį organizme. Tai streso hormonas, kuris neigiamai veikia odos audinius, spartina senėjimo procesus, dehidratuoja ir išsekina odą.
TAIP PAT SKAITYKITE: Kada gerti vandenį, kad sulieknėtume
Riebalai
Riebalai būna „gerieji“ ir „blogieji“. Pirmieji (omega-3 riebalų rūgštys), kurių yra žuvyje, riešutuose ir augaliniame aliejuje, reguliuoja odos drėgmės balansą, užkerta kelią raukšlėms ir spuogams. Antrieji (transriebalai) veikia visiškai priešingai. Norėdami turėti gražią odą, įtraukite į savo racioną graikinius riešutus, sojos pupeles, žuvį, avokadus.
Riešutai
Taip, kaip ir buvo minėta, riešutai yra labai naudingi ir reikalingi mūsų organizmui. Tačiau per didelis jų kiekis gali sukelti odos bėrimus. Valgykite riešutus į sveikatą, bet saikingai.
Prieskoniai
Aštrūs prieskoniai, ypač jeigu nesate prie jų pripratę, taip pat gali jūsų veidą „papuošti“ spuogais.