Negalite susilaikyti nepersivalgiusi? Jums gali padėti intervalinė treniruotė, kurios metu kaitaliojami didelio ir mažo intensyvumo pratimai. Pasak tyrėjų, tai veiksmingas būdas saugiai ir sveikai suvaldyti pašėlusį apetitą.
Vakarų Australijos universiteto tyrėjų teigimu, antsvorio turintys žmonės, kurie sąžiningai 30 minučių atlikdavo intensyvius intervalinius pratimus, jau po valandos suvartodavo 170 kcal mažiau už tuos, kurie tik lengvai treniruodavosi.
Paaiškėjo, kad po tokių treniruočių sumažėja grelino (hormono, stimuliuojančio alkį) išsiskyrimas, kraujyje padaugėja gliukozės. Šis pokytis gerokai sumažina apetitą.
Mokslininkai tyrinėjo, kaip organizmą veikia du intervalinių treniruočių tipai, kai savanoriai ilsėdavosi 4 kartus ilgiau nei sportuodavo. Pavyzdžiui, galima 60 sekundžių važiuoti dviračiu maksimaliu greičiu, paskui 4 minutes – lėtai. Arba 15 minučių eiti taip sparčiai, kaip pajėgiate, paskui 60 sekundžių – lėtu tempu.