Nespėsime nė apsidairyti, kai atžingsniuos pavasaris ir teks nusimesti storiausius drabužius. Deja, po žiemos dažniausiai tenka pripažinti, kad taliją „papuošė“ keli kilogramai... Taigi jei paplūdimio sezoną norite pasitikti puikios formos, pats metas kibti į darbą.
Jei nėra nei laiko, nei galimybių sportu užsiimti rimtai – nieko baisaus. Sportuokite namuose! Siūlome kelis virtualius pratimų kompleksus, kuriems nesugaišite daug laiko, bet džiaugsitės gražesniu pilvo presu. Pratimai išties labai veiksmingi.
Patarimai:
⇒ Pirmiausia atlikite mankštą, apšilkite, apie 10–15 min. darykite tempimo pratimus.
⇒ Įvertinkite savo jėgas ir galimybes. Jei visai nesportuojate, neperlenkite lazdos: nesistenkite iš karto atlikti visų pratimų, nes kitą dieną dėl raumenų maudimo jausitės kaip gerai prikulta.
⇒ Tam, kad galėtumėte tinkamai sportuoti namuose, pirmiausia įvertinkite savo sveikatos būklę, patirtas traumas, ligas ir pan. Jei turite rimtesnių bėdų, verčiau neužsiimkite saviveikla ir pirmiausia pasitarkite su patyrusiu treneriu.
⇒ Jei norite dailaus pilvuko – pratimus būtinai derinkite su sveika mityba. Netinkamas maistas ir dailus presas – nesuderinami dalykai.
⇒ Pratimus atlikite reguliariai. Jeigu savaitę sportuosite, o kitą nebe – nesitikėkite trokštamo rezultato. Kad pratimai būtų veiksmingi, optimalus variantas – sportuoti tris kartus per savaitę.
⇒ Nėščioms ir neseniai pagimdžiusioms moterims, prieš dailinant pilvuką, pirmiausia reikėtų pasitarti su specialistais.
⇒ Atlikdamos pratimus, stenkitės juos kaitalioti, kad pilvo raumenys nepriprastų prie tokio paties krūvio.
Linkime sėkmingų rezultatų!
O dabar mažiau kalbų, daugiau darbų! Jūsų dėmesiui – pratimų kompleksai, pagal kuriuos sąžiningai mankštindama raumenis galite nuostabiai patobulinti savo pilvuką ir ne tik jį.
...
...