Mums nepakanka būti išprususioms ar geros širdies, norime, kad būtume vertinamos ir dėl dailios išvaizdos. Tačiau kartais pasiekti trokštamo rezultato nepavyksta. Gali būti, kad dėl to kalta netvarka galvoje ir sieloje.
Prieš stojant į kovą su savo netobulumais, pirmiausia reikia išsiaiškinti, ar tikrai jų turite. Galbūt kremtatės visai be reikalo, ir aplinkiniams esate itin patraukli. Na taip, visos mes linkusios neįvertinti savo privalumų ir graužtis dėl trūkumų. Kalta dėl to gali būti ir dėmesio, pagyrų stoka vaikystėje, ir visuomenės skatinamas grožio kultas.
Ne viena moteris tarp sąvokų „liekna“ ir „sėkmė“ deda lygybės ženklą. Nors gyvenimas rodo ką kita – aplink vaikšto daugybė laimingų, talentingų, sėkmingų apkūnių moterų.
Ne viena moteris tarp sąvokų „liekna“ ir „sėkmė“ deda lygybės ženklą. Nors gyvenimas rodo ką kita – aplink vaikšto daugybė laimingų, talentingų, sėkmingų apkūnių moterų.
Mados ir grožio industrija nepaliaujamai perša mintį, kad gražios yra tik liesos, siaurų klubų. Laimei, taip galvojančių vis mažiau. Tačiau tos, kurios šventai tuo tiki ir vaikosi šio idealo, tik apsunkina sau gyvenimą. Gerai, jei kritika konstruktyvi ir nemenkina savivertės. Dažniausiai būna atvirkščiai – nepasitenkinimas savo išvaizda kelia nepasitikėjimą savimi. Ir taip užsisuka uždaras ratas. Jei jums nemielas savas kūnas, vargu ar imsitės stengtis dėl jo – mankštinsite jį, rūpinsitės kokybiška mityba, nežalosite rūkymu ar alkoholiu. Nemeilė sau kenkia ne tik grožiui, bet ir sveikatai.
Raskite priežastį didžiuotis savimi
Psichologai sako, kad jei žmogus iš tiesų kenčia dėl savo išvaizdos trūkumų, nuolat lygina save su kitais, vadinasi, jis atsiskyręs nuo savojo „aš“, nėra vientisa asmenybė. Tokiam žmogui labai sunku suvokti, kad jis vertingas toks, koks yra, be jokių papildomų pastangų. Kaip išmokti save besąlygiškai priimti? Vienas paprastesnių būdų – ieškoti tokių gyvenimo sričių, kur jaustumėtės užtikrinta, pasitikinti savimi, kur neabejotumėte savo gebėjimais ar žiniomis. Tai padeda suvokti savo vertę dabar, o ne nuolat puoselėti geresnio, gražesnio rytojaus viltis. Prisiminkite, kaip viena serialo „Seksas ir miestas“ herojė kaipmat nustojo pavydėti trūkumų neturinčiai varžovei, kai pastebėjo jos laiške gramatinę klaidą...
Žvelkite į save kitomis akimis
Dar viena priežastis, dėl ko nesiseka atsikratyti nereikalingų kilogramų, gali būti labai netikėta – jūs jų tiesiog neturite. Su amžiumi moters kūnas keičiasi. Po 25-erių jis ruošiasi motinystei, ir moteris, kuri ir fiziškai, ir dvasiškai yra pasirengusi išnešioti kūdikį, paprasčiausiai negali atrodyti kaip penkiolikmetė ar nuo anoreksijos kenčiantis modelis. Ką jau kalbėti apie keturiasdešimtmetes, kurių medžiagų apykaita ima lėtėti, keičiasi hormonai. Brandi moteris taip pat negali atrodyti kaip paauglė. Kur kas svarbiau yra turėti tikslą išlikti sveikai, energingai ir geros nuotaikos. Tačiau tam reikia pažvelgti į savo kūną kitomis akimis. Laisvomis nuo stereotipų, sugebančiomis įžvelgti unikalumą. Pravartu apsilankyti paveikslų galerijose ir pamatyti, kokį moters grožio idealą ilgus šimtmečius kūrė vyrai. Jie geriausiai išmano, kokios turėtų būti mūsų kūno linijos...
Atlikite eksperimentą
Pasitikrinkite, ar teisingai matote ir vertinate savo kūną. Užsimerkite ir rankomis parodykite, koks jūsų talijos, klubų ir kitų kūno dalių plotis, o vyras, draugė ar dukra tegu pamatuoja jūsų rodomą dydį ir realųjį. Sulyginusi skaičius, sužinosite, ar adekvačiai save vertinate. Greičiausiai paaiškės, kad esate lieknesnė, nei manote.
Pradėkite nuo mąstymo
Jei save nuodugniai ir kiek įmanoma objektyviai ištyrinėjusi nusprendėte, kad vis dėl to norite tobulinti savo kūno linijas, imkitės veikti. Ne naujiena, kad pakeisti mitybos įpročius yra ne ką lengviau nei mesti rūkyti. Juk pernelyg didelio apetito ir nesaikingo valgymo priežastys pradėjo formuotis dar vaikystėje. Daugeliui tėvų, o ypač vyresnė kartos, meilė vaikui ir rūpestis juo siejosi su skanesniu kąsniu, būtinybe maksimaliai pasotinti vaiką. Štai kodėl užaugę tokie žmonės jaučiasi saugūs ir ramūs tik tada, kai prisivalgo. Įveikti šią priklausomybę prireikia nemažai pastangų. Kaip galite padėti?
Lėtai, bet užtikrintai. Neužsibrėžkite pernelyg didelių tikslų. Tik teoriškai ir praktiškai įgyvendinamus. Pavyzdžiui, atsikratyti 3 kg per 3 mėnesius.
Neužsibrėžkite pernelyg didelių tikslų. Tik teoriškai ir praktiškai įgyvendinamus. Pavyzdžiui, atsikratyti 3 kg per 3 mėnesius.
Paimkite du popieriaus lapus, viename pažymėk, kiek sveriate dabar, kitame – kiek norite sverti. Dar keliuose kituose pažymėk tarpinius etapus – koks svoris kiekvieno mėnesio pabaigoje. Siekti tikslo nuosekliai, etapais yra daug lengviau. Sugalvokite, tarkime, kaip neteksi per mėnesį vieno kilogramo. Tam didelių pastangų nereikia – užteks atsisakyti baltų miltų gaminių ir kasdien 20 minučių skirti mankštai. Sverkitės tik kai baigsite pirmąjį etapą.
Minties galia. Kai kurioms moterims padeda vizualizacijos metodas. Jo esmė – kuo smulkiau įsivaizduoti save trokštamo svorio, apimčių. Šį vaizdą nuolat turėti galvoje, grožėtis juo, džiaugtis lyg tai tapo tikrove. Mūsų mintys materializuojasi! Ir jokių stebuklų čia nėra. Tiesiog ten, kur sutelkta energija, ten vyksta pokyčių. Siekiamybė bus tokia stipri, kad nė pati nepajusite, kaip ranka ims tiestis į daržovę, o ne link saldumynų.
Graži aplinka. Stenkitės kuo dažniau serviruoti stalą, valgyti iš dailių indų, gražiose vietose. Rinkitės žalių ar mėlynų atspalvių indus, jie slopina apetitą. Galima įsijungti ramią muziką – kils noras lėčiau kramtyti.
Daug dėmesio sau. Dažnai maistas tampa pakaitalu to, ko gyvenime trūksta: draugo, artimų santykių. Lieknėjimo metu būkite labai atidi savo norams ir poreikiams. Lepinkitės kvapniomis procedūromis, bendraukite su įdomiais žmonėmis, lankykitės kultūriniuose renginiuose.
Didysis prizas. Save būtina motyvuoti ir atsidėkoti už pastangas. Svarbu rasti tai, kas jus tikrai nudžiugintų ir skatintų nenuleisti rankų. Galbūt išsvajota kelionė, drabužis ar poilsis SPA viešbutyje.