Maisto produktai: jei valgomi netinkamu paros metu, kenkia jūsų sveikatai

Pusryčių akimirka / Aro Radevičiaus nuotr.
Autorius: Žmonės.lt
Publikuota: 2016-05-10 10:50
Pasakysime sąžiningai: dėdami į burną eilinį kąsnelį, ne visada žiūrime į laikrodį. Ir tame nėra nieko blogo. Tačiau po valgio kartais jaučiame diskomfortą, atsiranda pilvo pūtimas, spazmai, o laikui bėgant – ir antsvoris. Pasirodo, visa tai vyksta ne šiaip sau. Kartais vienas ar kitas maistas, suvalgytas „negeru“ laiku, gali sukelti nemalonumų.

Tačiau nereikia nerimauti – dabar galėsite produktus paskirstyti teisingai, o jūsų organizmas iš jų gaus maksimaliai naudos. Štai koks laikas, anot funnyreps.com, labiausiai ir mažiausiai tinka skirtingiems produktams.

Varškė

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – diena:

  • Padeda virškinimui;
  • Ramina virškinimo sistemą.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Ypač nerekomenduotina, jei esate linkę į peršalimą ir peršalimo sukeliamas ligas;
  • Skatina gleivių formavimąsi.

Ryžiai

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – diena:

  • Dieną medžiagų apykaita gerokai greitesnė, o tai leidžia sudeginti visas iš angliavandenių gautas kalorijas.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Skatina svorio augimą.

Obuolys

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – rytas:

  • Skaidulinių medžiagų (pektino) dėka, obuolys skatina gerą virškinamojo trakto veiklą ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui;
  • Pektinas šalina kancerogenines medžiagas.

Blogiausias laikas – vakaras ir prieš miegą:

  • Organinės rūgštys padidins rūgštingumą ir sukels skrandžio diskomfortą;
  • Naktį pektinas apkraus virškinimo sistemą.

TAIP PAT SKAITYKITE: 10 produktų, kuriuos galima drąsiai valgyti po 18 valandos

Saldumynai

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – rytas:

  • Mūsų organizmo gaminamas insulinas geriausiai kovoja su cukrumi būtent rytais;
  • Per visą dieną bus daug laiko sudeginti suvartotas kalorijas.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Cukrus skatina svorio augimą;
  • Virškinimo sistemai cukrus turės dirginantį poveikį, o dėl to gali sutrikti miegas.

Bananai

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – per pietus:

  • Dėl didelio skaidulinių medžiagų kiekio bananai padeda virškinimui;
  • Bananai – natūralūs antacidai (mažina rūgštingumą), gebantys neutralizuoti rėmenį.

Blogiausias laikas – vėlus vakaras:

  • Gali paskatinti gleivių atsiradimą ir skatinti peršalimą;
  • Bananai, suvalgyti tuščiu skrandžiu, dėl didelio magnio kiekio gali sutrikdyti skrandžio veiklą.

Mėsa

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – diena:

  • Mėsa – sunkiai virškinamas maistas;
  • Dėl didelio baltymų kiekio gali atsirasti jėgų ir pagerėti koncentracija.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Vakare suvalgytas baltyminis maistas apsunkina virškinimo sistemą ir trikdo miegą.

Ankštinės kultūros

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – vakaras:

  • Kupini skaidulinių medžiagų lęšiai ir pupelės padeda virškinimui ir mažina cholesterolio lygį;
  • Tyrimai įrodė, kad ankštinės kultūros gerina miegą.

Blogiausias laikas – rytas:

  • Ryte arba dieną valgydami skaidulinių medžiagų kupinus lęšius ar pupeles, rizikuojate sukelti apetitą ir suvalgyti per daug kalorijų.

TAIP PAT SKAITYKITE: Naudinga lentelė: kiek kalorijų turi jūsų mėgstami produktai?

Graikiniai riešutai

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – vakaras:

  • Juose yra daugybė naudingų medžiagų, tarp kurių ir omega-3 riebalai bei antioksidantai;
  • Įrodyta, kad jie gerina smegenų būseną.

Blogiausias laikas – rytas/diena/naktis:

  • Šiuo laiku graikiniai riešutai organizmui daro mažesnį poveikį.

Figos ir abrikosai

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – ankstus rytas:

  • Greitina medžiagų apykaitą;
  • Užkuria virškinimo sistemą.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Blogai virškinasi; nuo jų kaupiasi dujos.

Sūris

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kada ir kokius produktus valgyti, kad jie suteiktų daugiausia naudos?

Geriausias laikas – ankstus rytas:

  • Kai kuriems vegetarams – tai puikus mėsos pakaitalas;
  • Valgomas saikingai apsaugo nuo svorio augimo ir pilvo pūtimo.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Kadangi sūris sunkiai virškinasi, gali sukelti virškinimo sutrikimų ir svorio augimą.

Pienas

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – nakčiai:

  • Šiltas pienas ramina organizmą ir gerina miegą.

Blogiausias laikas – rytas:

  • Be reikšmingo fizinio krūvio (po pieno vartojimo), pienas sunkiai virškinasi, dėl to gali išsiderinti jūsų valgymo režimas.

Štai toks savotiškas mūsų organizmo ir kai kurių maisto produktų tvarkaraštis. Būkite sveiki!

Ji24.lt

Naujausi straipsniai