Maisto produktai: jei valgomi netinkamu paros metu, kenkia jūsų sveikatai

Pusryčių akimirka / Aro Radevičiaus nuotr.
Pusryčių akimirka / Aro Radevičiaus nuotr.
Šaltinis: Ji24.lt
2016-05-10 10:50
AA

Pasakysime sąžiningai: dėdami į burną eilinį kąsnelį, ne visada žiūrime į laikrodį. Ir tame nėra nieko blogo. Tačiau po valgio kartais jaučiame diskomfortą, atsiranda pilvo pūtimas, spazmai, o laikui bėgant – ir antsvoris. Pasirodo, visa tai vyksta ne šiaip sau. Kartais vienas ar kitas maistas, suvalgytas „negeru“ laiku, gali sukelti nemalonumų.

Tačiau nereikia nerimauti – dabar galėsite produktus paskirstyti teisingai, o jūsų organizmas iš jų gaus maksimaliai naudos. Štai koks laikas, anot funnyreps.com, labiausiai ir mažiausiai tinka skirtingiems produktams.

Varškė

Varškėčiai su manais / Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – diena:

  • Padeda virškinimui;
  • Ramina virškinimo sistemą.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Ypač nerekomenduotina, jei esate linkę į peršalimą ir peršalimo sukeliamas ligas;
  • Skatina gleivių formavimąsi.

Ryžiai

Varškėčiai su manais / Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – diena:

  • Dieną medžiagų apykaita gerokai greitesnė, o tai leidžia sudeginti visas iš angliavandenių gautas kalorijas.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Skatina svorio augimą.

Obuolys

Varškėčiai su manais / Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – rytas:

  • Skaidulinių medžiagų (pektino) dėka, obuolys skatina gerą virškinamojo trakto veiklą ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui;
  • Pektinas šalina kancerogenines medžiagas.

Blogiausias laikas – vakaras ir prieš miegą:

  • Organinės rūgštys padidins rūgštingumą ir sukels skrandžio diskomfortą;
  • Naktį pektinas apkraus virškinimo sistemą.

TAIP PAT SKAITYKITE: 10 produktų, kuriuos galima drąsiai valgyti po 18 valandos

Saldumynai

Varškėčiai su manais / Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – rytas:

  • Mūsų organizmo gaminamas insulinas geriausiai kovoja su cukrumi būtent rytais;
  • Per visą dieną bus daug laiko sudeginti suvartotas kalorijas.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Cukrus skatina svorio augimą;
  • Virškinimo sistemai cukrus turės dirginantį poveikį, o dėl to gali sutrikti miegas.

Bananai

Varškėčiai su manais / Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – per pietus:

  • Dėl didelio skaidulinių medžiagų kiekio bananai padeda virškinimui;
  • Bananai – natūralūs antacidai (mažina rūgštingumą), gebantys neutralizuoti rėmenį.

Blogiausias laikas – vėlus vakaras:

  • Gali paskatinti gleivių atsiradimą ir skatinti peršalimą;
  • Bananai, suvalgyti tuščiu skrandžiu, dėl didelio magnio kiekio gali sutrikdyti skrandžio veiklą.

Mėsa

Varškėčiai su manais / Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – diena:

  • Mėsa – sunkiai virškinamas maistas;
  • Dėl didelio baltymų kiekio gali atsirasti jėgų ir pagerėti koncentracija.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Vakare suvalgytas baltyminis maistas apsunkina virškinimo sistemą ir trikdo miegą.

Ankštinės kultūros

Varškėčiai su manais / Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – vakaras:

  • Kupini skaidulinių medžiagų lęšiai ir pupelės padeda virškinimui ir mažina cholesterolio lygį;
  • Tyrimai įrodė, kad ankštinės kultūros gerina miegą.

Blogiausias laikas – rytas:

  • Ryte arba dieną valgydami skaidulinių medžiagų kupinus lęšius ar pupeles, rizikuojate sukelti apetitą ir suvalgyti per daug kalorijų.

TAIP PAT SKAITYKITE: Naudinga lentelė: kiek kalorijų turi jūsų mėgstami produktai?

Graikiniai riešutai

Varškėčiai su manais / Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – vakaras:

  • Juose yra daugybė naudingų medžiagų, tarp kurių ir omega-3 riebalai bei antioksidantai;
  • Įrodyta, kad jie gerina smegenų būseną.

Blogiausias laikas – rytas/diena/naktis:

  • Šiuo laiku graikiniai riešutai organizmui daro mažesnį poveikį.

Figos ir abrikosai

Varškėčiai su manais / Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – ankstus rytas:

  • Greitina medžiagų apykaitą;
  • Užkuria virškinimo sistemą.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Blogai virškinasi; nuo jų kaupiasi dujos.

Sūris

Varškėčiai su manais / Shutterstock nuotr.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kada ir kokius produktus valgyti, kad jie suteiktų daugiausia naudos?

Geriausias laikas – ankstus rytas:

  • Kai kuriems vegetarams – tai puikus mėsos pakaitalas;
  • Valgomas saikingai apsaugo nuo svorio augimo ir pilvo pūtimo.

Blogiausias laikas – vakaras:

  • Kadangi sūris sunkiai virškinasi, gali sukelti virškinimo sutrikimų ir svorio augimą.

Pienas

Varškėčiai su manais / Shutterstock nuotr.

Geriausias laikas – nakčiai:

  • Šiltas pienas ramina organizmą ir gerina miegą.

Blogiausias laikas – rytas:

  • Be reikšmingo fizinio krūvio (po pieno vartojimo), pienas sunkiai virškinasi, dėl to gali išsiderinti jūsų valgymo režimas.

Štai toks savotiškas mūsų organizmo ir kai kurių maisto produktų tvarkaraštis. Būkite sveiki!