Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

177 cm ūgio Inga Stumbrienė sveria 55 kg: lieknumo paslaptys, svoris per nėštumą ir patarimai

Inga Stumbrienė
Asmeninio albumo nuotr. / Inga Stumbrienė
Šaltinis: Žmonės.lt
0
A A

Pavasariui įsibėgėjus tarp moterų netyla kalbos apie atnaujinamą garderobą, naujus batelius, figūrą, priaugtus ar numestus kilogramus, dietas, lengvesnius maisto receptus... 177 centimetrų ūgio ir 55 kilogramus sverianti Inga Stumbrienė (31) apie sveiką gyvenseną išties turi ką pasakyti, mat jos šeimoje niekas nesilanko greito maisto restoranuose, saldumynais mėgaujasi saikingai, o aktyvus gyvenimo būdas – kasdienybė. „Tiek vyras, tiek aš, esame sveikos gyvensenos šalininkai – ir tikrai ne dėl mados. Tiesiog jeigu pietums valgytume cepelinus ar vėdarus, taip apsunktume, kad vargu ar liktų energijos darbams ar kam kitam“, – patikina ji.

Luko Balandžio/Žmonės.lt nuotr./Inga Stumbrienė
Luko Balandžio/Žmonės.lt nuotr./Inga Stumbrienė

„Viena priežasčių, kodėl turiu liekną figūrą, manau, yra genai, o kad duotos formos nepakistų ir būtų išsaugotos, reikia įdėti pastangų. Sveika ir aktyvi gyvensena, sveika mityba, sportas, miegas...“ – vardija I.Stumbrienė, paklausta, ką ji daranti tokio, kad gali didžiuotis liekna figūra.

„Mėgstame žuvį, paukštieną, kiaulienos nevartojame, nes ji mums tiesiog nepatinka. Aišku, jeigu svečiuose mane pavaišintų gardžiai paruošta kiauliena, nesiraukyčiau ir suvalgyčiau, tačiau patys jos tikrai neperkame“, – tuoj pat priduria pašnekovė.

Stumbrų namuose yra įrengta erdvė su treniruokliais, todėl radusi laiko I.Stumbrienė kartais užsuka į ją pasimankštinti. Be to, moteris akcentavo, kad kasdien išgeria daug vandens, būtent todėl gali džiaugtis skaisčia ir neproblemiška oda: „Nei gazuotų gėrimų, nei greito maisto mano racione nėra, išskyrus vieną vienintelį atvejį, kai su šeima einame į kino teatrą: tuomet spragėsiai ir gazuoti gėrimai tampa šios pramogos dalimi.“

Mėsa – kasdien, saldumynai – retai

I.Stumbrienė pasakojo, kad labai mėgsta mėsą ir saldumynus, tačiau atskirdama, kas sveika, o kas nelabai, jais mėgaujasi skirtingai. „Tegu nesupyksta nei vegetarai, nei veganai, bet esu tikra mėsiaėdė – neįsivaizduoju dienos be mėsos, tikrai sunku be jos ištverti. Kai pusryčiams mano šeima valgo dribsnius, kiaušinienę, varškę ar košes, man visiškai natūralu valgyti salotas, kuriose būtų mėsos. Jeigu mano pusryčiai baigiasi varške ar jogurtu, jau už valandos man ima suktis galva, darosi silpna, esu nedarbinga ir nuolat galvoju, kaip numalšinti alkį. O štai suvalgiusi mėsos, jaučiuosi soti iki pat pietų, todėl mano pietūs būna panašūs į pusryčius, o štai vakarienė jau gerokai lengvesnė – renkuosi vaisius, uogas, daržoves, baltą sūrį, varškę“, – vardijo ji.

Viganto Ovadnevo/Žmonės.lt nuotr./Inga Stumbrienė
Viganto Ovadnevo/Žmonės.lt nuotr./Inga Stumbrienė

Stumbrai renkasi sezoninius vaisius, jų šeimos virtuvėje būna kasdien, o štai saldumynų namuose stengiasi neturėti.  „Labai mėgstu saldumynus – vyras iš kelionės bene visada parveža gero juodojo šokolado, kurio pas mus šaldytuve galima rasti visada: jis puikiai malšina alkį, suteikia energijos. Be to, kur kas sveikiau desertui suvalgyti gabalėlį juodojo šokolado, o ne kokią spurgą su grietinėle, – svarstė I.Stumbrienė.  – Kas yra baisiausia, esu visiška saldumynų mėgėja, man patinka patys įvairiausi saldėsiai, tačiau namuose stengiamės jų neturėti, kad nekiltų pagunda kramsnoti, na, tik jau minėtas juodasis šokoladas.“

Kartą per savaitę I.Stumbrienės dukra Estela lanko kulinarinius kursus, todėl iš jų kaskart parsineša išmoktus pagaminti skanėstus. Negana to, kartais mergaitė užsimano pasipraktikuoti ir namuose, todėl Stumbrams norom nenorom tenka paragauti jos kulinarinių šedevrų. 

„Dukra labai prašo nupirkti produktų, kad galėtų gaminti ir namuose, todėl kone kiekvieną savaitgalį ji prikepa spurgyčių, keksiukų, šimtalapio... Mamai, aišku, tenka irgi ragauti, bet tuo nepiktnaudžiauju“, – šypteli pašnekovė.

Asmeninio albumo nuotr./Inga Stumbrienė
Asmeninio albumo nuotr./Inga Stumbrienė

Du vaikai, jokio antsvorio

I.Stumbrienė augina dukrą ir sūnų, tačiau į ją pažiūrėjus tiesiog sunku patikėti – neretai besilaukiančios ar pagimdžiusios moterys visam laikui lieka apkūnesnės.

„Kas galvoja, kad pagimdžius du vaikus labai lengva sustorėti, norėčiau jiems paprieštarauti – su viena atžala vienas krūvis, su dviem – jau dvigubas. Kasdienis lakstymas po namus, nuolatinis laipiojimas laiptais iš vieno aukšto į kitą – kalorijos dega akimirksniu, sakyčiau, sportuoju 24 valandas per parą“, – juokėsi I.Stumbrienė.

„Esu dėkinga mane nėštumo metu prižiūrėjusiai daktarei – ji greitai iš galvos išmušė man mintis, kad štai, laukiuosi, vadinasi, jau galiu ir spurgomis pasilepinti, ir šokolado neriboti. Daktarė pasakė griežtai: „Esi nėščia, bet negali valgyti kiek tu nori, turi valgyti tiek, kiek tau reikia iš tiesų.“ Ji mano svorį reguliuodavo šimto gramų tikslumu, todėl nėštumo metu nepriaugau nė vieno kilogramo daugiau, negu buvo numatyta dėl vaikelio vystymosi“, – patikino ji.

Asmeninio albumo nuotr./Inga Stumbrienė
Asmeninio albumo nuotr./Inga Stumbrienė

I.Stumbrienė nėštumo metu nevartojo nesveiko, aštraus ir riebaus maisto, saldumynų: „Man buvo sudarytas racionas – garuose ruošta mėsa, daržovės, kiti sveiki patiekalai. Po nėštumo prireikė gal tik mėnesio, kad visiškai susigrąžinčiau buvusias formas.“

Sunkiausia Ingai buvo ne laikytis griežtai sudarytos mitybos plano, o visai kitas dalykas, kurį ji privalėjo padaryti dėl planuojamo nėštumo: „Prieš nėštumą man būtinai reikėjo priaugti šešis kilogramus – tai buvo tikra kančia! Nebuvau pratusi valgyti tiek daug, bet daktarai man patarė pasiekti 60 kg svorį, kad kūdikiui būtų saugiau.“

Prieš nėštumą man būtinai reikėjo priaugti šešis kilogramus – tai buvo tikra kančia! Nebuvau pratusi valgyti tiek daug...

I.Stumbrienė svarstė, kad moterims antsvoris pagimdžius lieka todėl, kad jos visą dėmesį sutelkia į vaiką, todėl pamiršta rūpintis savo mityba bei fiziniu aktyvumu, negana to, besilaukdamos leidžia sau piktnaudžiauti maistu, nors iš tikrųjų organizmui jo tiek nereikia.

„Man atrodo, kad po gimdymo moterys tiesiog visą savo dėmesį skiria vaikui per daug pamiršdamos pačios save – tada pradeda ir plaukai slinkti, ir dantys kristi, ir odos būklė pablogėja. Reikia stengtis nepamiršti ir savęs – nei nėštumo metu, nei pagimdžius: prisižiūrint, planuojat ir skaičiuojant neatsiras nei nereikalingų kilogramų, nei nemalonių pasekmių“, – įsitikinusi pašnekovė.

Asmeninio albumo nuotr./Inga ir Aivaras Stumbrai su vaikais
Asmeninio albumo nuotr./Inga ir Aivaras Stumbrai su vaikais
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Parašykite atsiliepimą apie Žmonės.lt