Kas sveika jūsų širdžiai

Kas sveika jūsų širdžiai / Fotolia nuotr.
Autorius: Žmonės.lt
Publikuota: 2013-05-13 12:57
Sveika širdis – visos sveikatos pagrindas, tad būtina ja deramai rūpintis: nenualinti, lepinti maloniomis mintimis, jausmais ir gerai maitinti. Taigi jūsų dėmesiui – žiupsnelis širdžiai tinkamo maisto aritmetikos...

1 stiklinė raudonųjų vynuogių sulčių per dieną nuo miokardo infarkto apsaugo geriau nei tabletė aspirino. Vynuogių sultys neleidžia kraujui krešėti, tad sumažėja tikimybė susidaryti krešuliams širdies kraujagyslėse. Mokslininkai ištyrė, kad šios sultys net 75 proc. sumažina trombocitų aktyvumą, o aspirino veiksmingumas tesiekia 45 procentus.

 

2 stiklinės kefyro taip pat užkerta kelią širdies ligoms. Detroito mokslininkai atliko tokį eksperimentą: 22 metus stebėjo 55–68 m. amžiaus emigrantų sveikatą. Emigrantai pasirinkti todėl, kad širdies sutrikimai juos vargina dažniau nei vietos gyventojus. Eksperimento išvada: tiriamieji, kurie kasdien išgerdavo po 2 stiklines neriebaus kefyro, širdies ligomis sirgo dukart rečiau nei tie, kurie negėrė.

Plačiau apie teigiamą kefyro poveikį skaitykite čia.

 

3 kartus per dieną širdžiai reikia produktų, kuriuose gausu vitamino E. Tai – riešutai, špinatai, kukurūzų, sėmenų, alyvų ir saulėgrąžų aliejus, alyvuogės, avokadai, grikių kruopos, kiaušinių tryniai, menkių kepenėlės, mėsa ir pan.

 

Fotolia nuotr.
Fotolia nuotr.

4 gabalėliai žuvies per savaitę net 44 proc. sumažina riziką patirti miokardo infarktą. Mokslininkai, rekomenduodami valgyti daugiau žuvies, remiasi Grenlandijos fenomenu: nors šios salos gyventojai vartoja daug gyvūninių (žuvų) riebalų ir baltymų, jie ypač retai serga širdies ir kraujotakos sistemos ligomis.

 

5 graikiniai riešutai per dieną gali pailginti gyvenimą! Graikiniuose riešutuose yra tam tikrų aktyviųjų junginių, kurie saugo širdies kraujagysles nuo pražūtingo cholesterolio poveikio.

 

6 šaukštelius šaldytų trintų ar saują šviežių aviečių suvalgykite kasdien ir per pusmetį koronarinės arterijos sustiprės kone dvigubai. Avietėse gausu vitaminų C ir PP, stiprinančių kraujagyslių sieneles. Šios uogos – gana veiksmingas aspirino, kuris skiriamas kraujui skystinti, pakaitalas. Dar avietėse yra nemažai kalio, teigiamai veikiančio širdį, ir vario, mažinančio depresiją.

 

Fotolia nuotr.
Fotolia nuotr.

7 bananai per savaitę gali pagelbėti sureguliuoti širdies ritmą. Jei po nemalonaus pokalbio ar staigaus fizinio krūvio padažnėja pulsas, suvalgykite 1–2 bananus. Šie vaisiai aprūpina nervų sistemą būtina energija, padeda širdies raumeniui išsaugoti reikiamus baltymų junginius, suteikia kalio ir nuramina širdies plakimą.

 

8 džiovinti abrikosai per dieną padės apsisaugoti nuo stenokardijos priepuolio. Tiek džiovinti, tiek švieži abrikosai dėl didelio kalio ir kitų veikliųjų medžiagų kiekio yra nepakeičiama profilaktinė priemonė nuo širdies ligų.

 

9 apelsinai per savaitę apsaugos organizmą nuo virusų, o širdį – nuo streso. Apelsinuose, kaip ir kituose citrusiniuose vaisiuose, daug vitamino C, bioflavonoidų, pektino ir kitų natūralių polisacharidų, „surišančių“ žalingų sunkiųjų metalų ir radioaktyviųjų elementų jonus. Patekusios į organizmą su maistu arba įkvepiamu oru, šios mikromedžiagos tikrai neprideda sveikatos širdžiai. Taigi apelsinai padeda apsisaugoti nuo nepalankių aplinkos veiksnių. Tą patį galima pasakyti apie mandarinus, ypač greipfrutus, kurių bioaktyvieji junginiai dar ir mažina arterinį kraujospūdį, cholesterolio kiekį, tonizuoja organizmą.

Naujausi straipsniai