Numesti kelis kilogramus, suplonėti per liemenį bent keliais centimetrais, padailinti nugarą, rankas ar užpakaliuką. Tai tik keletas tikslų, kuriuos sau išsikelia moterys artėjant vasarai, kai vis ryškiau šviečianti saulė priverčia nusimesti viršutinius drabužius ir atidengti daugiau kūno.
Modelis Solveiga Mykolaitytė sako, kad jai vasaros sezonas prasideda kaskart, kai išvažiuoja dirbti ir gyventi į Niujorką.
„Visuomet turiu išlaikyti proporcingas kūno formas, o mano svoris svyruoja apie 5 kilogramus. Kai intensyviai dirbu ir gyvenu Niujorke, tuomet ir sveriu mažiau, o kai atsipalaiduoju ir „paatostogauju“, tai šiek tiek padidėju“, – juokiasi S. Mykolaitytė.
Jokio stebuklingo recepto, padedančio efektyviai ir greitai padailinti kūno formas, modelis neturi. Kaip ir daugelis moterų, pirmiausia ji pradeda intensyviau treniruotis ir subalansuoja mitybą.
„Esu sportavusi ir profesionaliai – sporto mokykloje baigiau lengvąją atletiką. Dabar daug keliauju, todėl neturiu griežto treniruočių plano ir grafiko. Tiesiog sportuoju, kai galiu. Jei kurioje nors vietoje apsistoju ilgesniam laikui, tuomet ir sportuoti stengiuosi dažniau. Man patinka joga, plaukimas, zumba, fitnesas, vandens sportas, tenisas, neseniai išbandžiau „Crossfit“ treniruotes, kartais išbėgu pabėgioti. Man patinka išbandyti įvairias sporto šakas“, – pasakoja S. Mykolaitytė ir priduria, kad nors treniruočių metu siekia sutvirtinti visą kūną, tačiau visuomet ypatingą dėmesį skiria nugaros ir pilvo raumenų stiprinimui, nes tai jautriosios jos kūno vietos.
Tūkstančius sekėjų socialiniuose tinkluose turinti grožio ir sveikos gyvensenos blogerė Ieva Pauliukonytė reguliariai sportuoja ištisus metus, tad artėjanti vasara, jai didelio streso nesukelia.
„Niekada specialiai nesiruošiau vasarai, nes manau, kad jei nuolatos sportuoji intensyviai, tai to tiesiog nereikia. Aš sportuoju 4-5 kartus per savaitę, kaskart apie dvi valandas. Dažniausiai sportuoju klube su jėgos diržais arba svoriais. Nepaisant treniruočių sporto klube, atšilus orams visada bėgioju lauke – tai mano meditacija“, - apie tai, kas jai padeda išlaikyti stangrų kūną ir dailias formas pasakoja I. Pauliukonytė.
Populiari blogerė stengiasi treniruoti visą kūną ir kiekvieną treniruotę skiria vis kitai jo daliai. Mergina prisipažįsta, kad norėtų turėti šiek tiek didesnius sėdmenis, tačiau, norint tai pasiekti, reiktų šios kūno dalies treniruotėms skirti dvigubai daugiau dėmesio, o Ievai jos nėra pačios maloniausios ir įdomiausios.
Tiek S. Mykolaitytė, tiek I. Pauliukonytė nepraleidžia progos vasara pabėgioti. Solveiga paprastai bėga 5-7, Ieva – iki 10 kilometrų distanciją.
„Nors visada bėgu savo malonumui, tačiau tam tikrų taisyklių – laikausi. Pavyzdžiui, negaliu bėgti 5 kilometrus ilgiau nei pusvalandį. Jei matau, kad tempas yra lėtesnis, tai paskutinius kilometrus stengiuosi bėgti greičiau. Tai motyvuoja gerinti rezultatus. Bėgimas man siejasi su malonumu, o ne varžybomis, tačiau maratonuose dalyvauju kasmet. Taip išbandau save. Maratono metu stengiuosi bėgti maksimaliai greitai, tad kartais rezultatai stebina gerąja prasme“, – pasakoja Ieva.
Sušilus orams visos moterys skuba į parduotuves atnaujinti savo garderobą ir išsirinkti naują suknelę ar batelius. Ieva ir Solveiga – ne išimtis, tačiau jos nepamiršta atnaujinti ir sportinių drabužių spintos, nes nauji drabužiai ir sportiniai bateliai – puiki motyvacijos priemonė nueiti į sporto salę ar pasimankštinti lauke.
Šį sezoną abi merginos atkreipė dėmesį ir pasirinko „Reebok“ sukurtus naujos pavasario/vasaros kolekcijos drabužius, kurie puikiai tinka tiek treniruotėms lauke, tiek salėje. Užsukusios į parduotuvę ir rinkdamosis drabužius abi merginos atkreipia dėmesį į spalvas ir medžiagas. „Labai svarbu, kad drabužiai būtų patogūs atliekant įvairiausius pratimus. Sportuojant viduje visuomet renkuosi įdomesnius ir spalvingesnius drabužius, lauke – neutralius ir net tamsesnių spalvų, nes bėgant jie dažnai susipurvina“, – pasakoja I. Pauliukonytė.
S. Mykolaitytė prisipažįsta turinti visą sportinių drabužių kolekciją ir eidama sportuoti drabužius renkasi pagal nuotaiką. „Man svarbu, kad patiktu spalvų deriniai, tačiau svarbiausia, kad sportuojant drabužiai būtų patogūs, o audiniai kokybiški. Jei sportuoju lauke, atsižvelgiu į oro temperatūrą. Rinkdamasi aprangą visuomet atsižvelgiu ir į tai, kuo planuoju užsiimti. Jei ruošiuosi bėgioti rinksiuosi batelius skirtus specialiai bėgiojimui, pavyzdžiui, „Reebok ZPrint 3D“, o ne treniruotėms salėje“, – pasakoja S. Mykolaitytė. Ji prisipažįsta, kad spalvos – jos silpnybė. Jeigu nutinka taip, kad apsirengia juodai, tai bent batelius renkasi ryškius.
Reguliarios sporto treniruotės, be abejo, kad dailina ir tvirtina kūną, tačiau tiek, Ieva, tiek Solveiga tvirtina, kad mitybai tenka ne mažiau svarbus vaidmuo. S. Mykolaitytė stengiasi vartoti kuo mažiau angliavandenių, miltinių produktų, antroje dienos pusėje valgo daugiau baltymų turintį maistą, daržoves ir vengia saldumynų, tačiau, prisipažįsta, kad be šokolado gyventi jau turbūt niekada negalės. I. Pauliukonytė visą savaitę maitinasi pagal sudarytą mitybos planą ir tik savaitgaliais leidžia sau šiek tiek pasilepinti, bet ir tai ne per daug. „Manau, kad reguliarus ir subalansuotas valgymas suformuluoja labai gerus mitybos įpročius, kurie po to tampa tiesiog natūraliu gyvenimo būdu“, – įsitikinusi mergina.
Tiek S. Mykolaitytė, tiek I. Pauliukonytė įsitikinusios, kad pradėti sportuoti niekada nėra per vėlu. Reikia tiesiog pradėti, net ir per kelias savaites galima pasiekti matomų rezultatų ir užsibrėžtų tikslų, tačiau svarbu, kad jie būtų realūs.
