Amžinas klausimas – koks yra efektyvesnis būdas, siekiant atsikratyti pūpsančio pilvuko – teisinga mityba ar sportas? Mitybos specialistas Artūras Sujeta sako, kad tai, kaip atrodo mūsų kūnas, 70 proc. lemia valgomas maistas ir 30 proc. atliekama fizinė veikla.
Tai reiškia, kad jeigu tik skaičiuosite kalorijas ar stebėsite, ką dedatės į burną – vis tiek neatrodysite taip puikiai, kaip galėtumėte. O jei tik liesite prakaitą sporto salėje, tačiau visai negalvosite apie tai, ką valgote, rezultatas taip pat nedžiugins.
Pati geriausia sėkmės formulė siekiant ne tik atsikratyti pūpsančio pilvuko, bet ir padailinti viso kūno linijas – išlaikyti mitybos ir sporto balansą.
Pavyzdžiui, projekto „Lieknėjame dviese“ pradžioje dvi draugės Margarita ir Inesa atliko specialų tyrimą. Jų pradinius duomenis užfiksavo specialus kūno masės analizatorius. Jis parodė ne tik moterų svorį, bet apskaičiavo riebalų ir raumenų santykį.
Prieš 16 dienų, Margaritai pradėjus laikytis „Nutriless“ lieknėjimo metodo, jos kūno masę sudarė 29,6 kilogramai riebalų, t. y. riebalinė masė sudarė 37,8 proc. kūno svorio. Rekomenduojama norma yra tarp 20 ir 30 proc. Dabar kūno analizatorius rodo itin pagerėjusį rodiklį. Riebalai sudaro 26,4 kilogramus (36,1 proc.) Margaritos svorio.
Atlikus pilvo srities analizę paaiškėjo, kad sumažėjo ir vidinių riebalų kiekis. Margarita juokauja, kad pagaliau žmonės nustojo ją užleisti eilėse, manydami, kad ji laukiasi. Labai panašiais, gerėjančiais rodikliais džiaugiasi ir Inesa.
„Ne tik aš matau, kaip laisvėja drabužiai, pokyčius jau pastebi ir aplinkiniai. Inesai svorio pokytis pirmiausiai matosi pažvelgus į veidą – išryškėjo skruostikauliai, o aš pagaliau nebeatrodau kaip nėščia. Sulaukiame daug aplinkinių komplimentų, o tai irgi motyvuoja“, – sako Margarita.
Asmeninis treneris Bronius Burneika giria moteris už pastangas ir pataria bent kelis kartus per savaitę atlikti pilvo preso raumenis stiprinančius pratimus. Idėjų mankštai galite pasisemti ir jūs. Kaip ir kokius pratimus atlikti žiūrėkite šiame video. Kviečiame sportuoti kartu!