Kas dieną prie kompiuterio praleidžiate daugybę valandų nė nepajudėdami iš vietos?
Žinia, ilgalaikis kiurksojimas prie kompiuterio kenkia ir mūsų laikysenai, ir sveikatai. Tačiau kone labiausiai – akims. Retai kada nusprendžiame padaryti nors kelių minučių pertraukėlę. Vis dėlto specialistai iš Teksaso universiteto siūlo greitą ir veiksmingą akių mankštą, kuriai tereikia vos 20 sekundžių.
Metodika 20-20-20-20 padeda akims išlaikyti regėjimo aštrumą ir saugo nuo neigiamo monitoriaus poveikio. Taigi viskas, ko jums reikia, tai, padirbėjus 20 min. kompiuteriu, padaryti 20 sek. pertraukėlę, kurios metu būtina žvilgsniu nukeliauti už 20 žingsnių (tiesiog žvilgsnį nukreipkite į toliau išdėliotus daiktus) ir sumirksėti 20 kartų. Štai ir viskas!
Metodikos autoriai teigia, kad tokie, regis, paprasti pratimai padeda ne tik atpalaiduoti įsitempusias akis, bet ir atsikratyti galvos ir nugaros skausmų. Na, 20 sek. surasti ne taip jau ir sunku. Išbandykite!