Manote, kad viena kita saldaus gazuoto limonado stiklinė per dieną tėra mažytė nuodėmė?
Stipriai klystate. Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad net ir toks nedidelis jų kiekis gali kaip reikiant pridaryti žalos mūsų sveikam kūno svoriui.
Žurnale „Circulation“ publikuotas tyrimas atskleidė, kad žmonėms, išgeriantiems nors ir vieną stiklinę gazuotų limonadų per dieną, pilvo srityje susikaupia daugiau giliųjų riebalų nei tiems, kurie šiuo gėrimu nepiktnaudžiauja. O tai ypač blogos žinios jau vien dėl to, kad šie riebalai yra viena pagrindinių įvairių širdies ligų ir antrojo tipo diabeto atsiradimo priežasčių.
Maža to, kitas tyrimas įrodė, kad gazuoti limonadai skatina mus suvartoti net iki 17 proc. daugiau kilokalorijų – o tai pakankamai didelis kiekis, kuris ilgainiui gali sukelti ir antsvorio problemų.
Šie limonadai itin kenksmingi ir vaikams – moksliniai tyrimai įrodė, kad kasdien šiuo gėrimu besimėgaujantiems mažiesiems rizika ateityje turėti antsvorio pakyla net iki 60 proc.
Tyrimus atlikę mokslininkai vieningai tvirtina, kad būtent gazuoti limonadai yra šiuolaikinės mitybos rykštė, atsakinga už vis didėjančią antsvorio problemą bei vis dažnėjančias širdies ligas. Būtent dėl to specialistai pataria šių gėrimų visiškai atsisakyti ir pakeisti juos kur kas sveikesnėmis alternatyvomis.
Kuo juos pakeisti?
Jei itin mėgstate saldžius gėrimus, pasistenkite po truputį nuo jų atpratinti savo organizmą. Tai padaryti padės vanduo su trupučiu medaus. Jokių staigių pokyčių verčiau nedarykite, kad organizmas nepatirtų šoko, tačiau po truputį vėliau atsisakykite ir medaus, o vandenį gardinkite sveikesniais priedais: citrina, agurkais ar mėtos lapeliais.
Mėgstate limonadus dėl to, kad jie gazuoti ir suteikia žvalumo? Jei norisi „burbuliukų“, verčiau jau išgerkite stiklinę nestipriai gazuoto mineralinio, o žvalumo sau suteiksite gurkštelėję kavos. Tiesa, ją taip pat verčiau derėtų gerti be cukraus ir jokių pridėtinių priedų – taigi be pieno, cukraus, grietinėlės ar saldžių sirupų. Visų pirma tai pasirodys sunku, mat per daugelį metų organizmas pripranta prie saldumo, vis tik po truputį mažinant suvartojamo cukraus kiekį nuo jo išties įmanoma atprasti.
O argi neverta to padaryti dėl organizmo sveikatos bei sveiko kūno svorio?