Avokadai: nenuginčijama jų nauda grožiui ir sveikatai

Avokadai / Shutterstock nuotr.
Autorius: Žmonės.lt
Publikuota: 2017-07-20 15:00
Ne kartą yra kalbėta apie avokadų naudą žmogaus organizmui. Ir iš tikrųjų yra dėl ko – šie vaisiai ne tik turi daug naudingųjų medžiagų, bet gali padėti puoselėti ir grožį. Gal tai svarios priežastys valgyti jų daugiau?

Mažas vaisius – daug naudingųjų medžiagų

Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, suvalgę avokado jaučiasi sotesni ir mažiau užkandžiauja.

Avokadai yra daug baltymų, riebalų ir maistingų angliavandenių šaltinis. Minkštime yra 15–35 proc. riebalų, taip apie 1,5–2,1 proc. gerai įsisavinamų baltymų, mineralinių medžiagų, ypač vario, kuris svarbus raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.

Šiuose vaisiuose gausu vitaminų C, E, D, K, B1, B2, B6, biotino, karotino. Sutrikus virškinimui, patiriant stresą, rekomenduojama valgyti daugiau avokadų. Beje, avokadai gerina trumpąją atmintį.

Žmonės, kurie valgo avokadus, yra sveikesni?

Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo net 17 tūkst. žmonių. Buvo stebimi jų mitybos įpročiai ir sveikata. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgė avokadus, buvo kur kas sveikesni nei tie, kurie nevalgė šių vaisių. Rezultatai parodė, kad avokadus valgantys žmonės yra lieknesni, sveria mažiau, be to, buvo mažesnis ir pilvo riebalų kiekis.

Taigi, nors avokadas palyginti yra gana riebus ir turi nemažai kalorijų, tačiau jis labai naudingas jūsų sveikatai. Avokaduose yra daug skaidulų, nedidelis kiekis angliavandenių, todėl tai turi įtakos norint numesti svorį.

Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, suvalgę avokado jaučiasi sotesni ir mažiau užkandžiauja. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes: vieni valgė patiekalus, kuriuose buvo avokadų, o kitai buvo patiektas tas pats patiekalas be avokadų. Dalyviams buvo užduoti klausimai apie alkio ir sotumo jausmą. Tie, kurių patiekaluose buvo avokadų, jautėsi labiau patenkinti ir mažiau norėjo valgyti per ateinančias 5 valandas.

TAIP PAT SKAITYKITE: Braškių nauda. Sužinoję ją, norėsite šių uogų valgyti kuo daugiau

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Avokadų aliejus – jaunystei ir grožiui

Probleminei odai gydyti. Avokadų aliejus nuo seno naudojamas gydyti įvairias odos ligas – tai gali būti greita pagalba odai išsausėjus, pleiskanojant, gali padėti gydyti egzemą ir psoriazę. Naudodamos avokadų aliejų, sumažinsite odos infekcijų tikimybę, nes sukuriamas apsauginis odos sluoksnis.

Kirtis senėjimui. Avokadų aliejus apsaugo odą nuo senėjimo ir gydo saulėje nudegusią odą, o kaip žinia, saulė sendina odą. Jei norite didesnio šio aliejaus poveikio, jį sumaišykite su alyvuogių aliejumi.

Po depiliacijos. Avokadų aliejus ramina sudirgusią odą, tad gali puikiai tikti po depiliacijos.

Apsauga nuo saulės spindulių. Neįtikėtina, bet avokadų aliejus apsaugo odą nuo tiesioginių saulės spindulių. Šio vaisiaus sudėtyje esantys antioksidantai padidina viršutinio odos sluoksnio kolageno kiekį, todėl oda tampa stangresnė ir stipresnė.

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Plaukų grožiui palaikyti. Avokadų aliejus gali būti naudojamas kovojant su pleiskanomis, plaukų išsausėjimu ar slinkimu. Avokadų aliejuje gausu medžiagų, kurios yra būtinos sveikų plaukų augimui – A, D, E ir B6 vitaminų, folio rūgšties, aminorūgšties, geležies, vario ir magnio. Plaukams galite naudoti ir gryną avokadų aliejų, ir maišytą su kitais aliejais, pavyzdžiui, alyvuogių.

Avokadų aliejaus kauke rekomenduojama plaukus lepinti kartą per savaitę. Kaip tai daryti? Įmasažuokite aliejų į galvos odą ir įvyniokite plaukus į drėgną rankšluostį. Palaikykite 15–30 minučių ir plaukus išplaukite šampūnu. Jei norite didesnio poveikio, galite palaikyti ir valandą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Grožį padės puoselėti valgomoji soda: 4 netikėti panaudojimo būdai

Sekite naujienas ir mūsų „Facebook“ puslapyje!

Ji24.lt

Naujausi straipsniai