Gyvename išties stresinėje visuomenėje – nuolat skubame, bėgame, o galva vis prikišta nesibaigiančių minčių apie darbą, vaikus, šeimą ar buitinius rūpesčius.
Kartais tiesiog norisi sustoti. Atsikvėpti ir viską pamiršti. O kas gi geriau tai padės padaryti, jei ne mėgstama veikla? Ypač ta, kuri kaip reikiant atpalaiduos ir padės bent trumpam susistabdyti greit bėgantį laiką.
Jei vis dar nežinote, kokia veikla ar hobis jums būtų tinkamiausia, portalas healthdigezt.com pateikia devynių labiausiai atpalaiduojančių pomėgių rekomendacijas.
Pasinerkite į muziką
Muzika padeda pailsėti, atsipalaiduoti, pasikelti nuotaiką ar kartais – ir išsiverkti. Ji ramina ir padeda pamiršti stresą – šį faktą netgi įrodė mokslininkai. Stenfordo universiteto mokslininkai tikina, kad muzikos terapija padeda įveikti ir juntamą depresiją, mat muzika stimuliuoja smegenis ir netgi gali pakeisti jų funkcijas.
Mokymasis groti kokiu instrumentu lavina kūrybinius procesus, padeda užsimiršti ir puikiai atpalaiduoja po sunkios dienos.
Sodininkystė
Tai itin apdovanojantis pomėgis, mat ne tik atsipalaiduosite, bet ir daug sužinosite apie įvairiausių augalų auginimo subtilybes bei galbūt netgi užsiauginsite mėgstamų daržovių. Juk savo paties rankomis užaugintas gėrybes skanauti bus ne tik kur kas maloniau, bet ir daug sveikiau.
Jau vien ko vertas buvimas gamtoje, klausantis paukštelių čiulbėjimo ir mėgaujantis šildančiais saulės spinduliais. Negana to, mokslininkai tikina, kad sodininkystė efektyviai gerina nuotaiką bei atpalaiduoja.
Tapyba
Tapyba – tai išties gražus ir artistiškas streso mažinimo būdas, o žaidimas su spalvomis ir jų derinimas dar ir puikiai gerina nuotaiką. Tarkime, mėlyna spalva, asocijuojasi su ramybe, violetinė – su kūryba ir meditacija, žalia – su gaivumu, geltona – su optimizmu, raudona – su aistra, o oranžinė – su gyvybingumu.
Išbandyti galite ir meditacinę tapybą – tiesiog atsisėskite ramioje zonoje, į rankas pasiimkite teptuką bei popierių ir išliekite ant jo visą susikaupusį stresą ir jausmus.
Rankdarbiai
Tokie rankdarbiai, kaip siuvimas, dekupažas, karolių vėrimas, siuvimas ar siuvinėjimas kryželiu taip pat puikiai atpalaiduoja. Užsiimdami bet kuriuo rankdarbiu, visas mintis sutelksite į konkretų objektą, ir galvoje neliks vietos jokiems rūpesčiams ar vargams. Taip pat puikiai lavinsite ir savo kūrybiškumą.
Taip pat skaitykite: Seksualiausi moterų ir vyrų užsiėmimai
Didžiojoje Britanijoje praėjusiais metais atlikto tyrimo metu pastebėta, kad įvairūs rankdarbiai, skatindami žmogaus kūrybiškumą, padeda įveikti ir depresiją bei pakelia savivertę.
Fotografija
Fotografija – tai dar vienas kūrybingumą bei ramybę žadinantis pomėgis, tiesa, reikalaujantis gan nemažai investicijų. Vis tik, jei ji jus išties domina, investuoti tikrai verta, mat taip į pasaulį galėsite pažvelgti naujomis akimis – per fotoobjektyvą.
Fotografija skatina ieškoti grožio visiškai paprastuose dalykuose ir moko pasaulį matyti visiškai kitaip – žvelgti į jį daug pozityviau.
Skaitymas ir rašymas
Mokslininkai tikina, kad paskaičius vos šešias minutes, streso lygis sumažėti gali net iki 68 proc.
Tai itin atpalaiduojantys ir įprasti užsiėmimai, kuriuos žmonės praktikuoja jau ištisus dešimtmečius. Rašymas skatina kūrybinius procesus bei padeda atsipalaiduoti ant popieriaus išliejant visas susikaupusias mintis, o skaitymas nors trumpam leidžia pasinerti į kitokį – iliuzijų kupiną, geresnį ir kur kas šviesesnį pasaulį.
Negana to, mokslininkai tikina, kad paskaičius vos šešias minutes, streso lygis sumažėti gali net iki 68 proc.
Kulinarija
Nors kai kam kulinarija gali pasirodyti veikiau kaip prievolė nei maloni veikla, kitus maisto gaminimas kaip reikiant atpalaiduoja. Juk išties smagu skanauti ir kitus vaišinti savo rankomis pagamintu maistu, o jau vien ko verti geri svečių ar gminaičių įvertinimai.
Šokis
Bet kuris šokis, kaip ir sportas, ne tik puikiai atpalaiduoja, bet ir džiugina pasiektais figūros tobulinimo rezultatais. Jis taip pat pakelia ir nuotaiką bei padeda įveikti depresiją.
Taip pat skaitykite: Smagūs moksliniai eksperimentai, kuriuos galite atlikti su vaikais
Švedų mokslininkai tyrimų metu pastebėjo, kad du kartus per savaitę šokius lankančios paauglės mergaitės patirdavo kur kas mažiau streso ir daug rečiau nei jų bendraamžės susirgdavo depresija.
Negana to, šis hobis stiprina širdį, gerina pasitikėjimą savimi, padeda sutvirtinti raumenis ir gerina kūno lankstumą bei plastiką.
Važinėjimas dviračiu
Tai ne tik sportas, bet ir atpalaiduojanti veikla. Vakariniai pasivažinėjimai dviračiu padės ne tik pamiršti susikaupusius dienos rūpesčius, bet ir padės pakvėpavus grynu oru geriau užmigti ir išsimiegoti naktį.