Jūsų kūnas – tai mašina, kuri turi būti sveika ir aktyvi, kad galėtų veikti gerai ir ilgai. Ši mašina reikalauja tinkamų pratimų bei tinkamo maistinių medžiagų kiekio, palaikančio jūsų kūną sveiką ir tinkamai veikiantį.
Yra skirtingų maistinių medžiagų, kurios būtinos gerai kūno būklei, rašo trendingpost.net. Pagrindiniai maistiniai elementai yra vitaminai, mineralai, baltymai, angliavandeniai, riebalai; taip pat sveikam gyvenimui jums reikalingas ir vanduo. Geram darbui ir funkcionavimui jūsų kūnui reikia teisingų maistinių medžiagų. Šių maistinių medžiagų trūkumas neleis gyventi sveikai.
Jei valgote nepakankamai arba jūsų kūne yra maistinių medžiagų trūkumas, kūnas jums tikrai duos apie tai žinoti. Štai 9 ženklai, įspėjantys, kad jūsų kūnui reikia geresnės mitybos.
1. Raumenų masės sumažėjimas
Nors gali atrodyti šiek tiek keistai, bet valgant mažiau taip pat galima priaugti svorio.
Jei sportuojate, akivaizdu, kad raumenys patiria nemažai streso ir „prievartos“. Tačiau jei pakankamai nesimaitinate, raumenys nepakels apkrovos ir nebegalės atstatyti savo audinių. Angliavandenius, baltymus ir riebalus organizmas savinsis iš raumenų; tada pajusite, kad po truputį silpsta jūsų raumenys.
2. Svorio augimas
Nors gali atrodyti šiek tiek keistai, bet valgant mažiau taip pat galima priaugti svorio. Taip yra todėl, kad po truputį daugės streso hormonų, o jie privers kaupti daugiau riebalų. Kadangi negaunate pakankamai maistingųjų medžiagų, kūnas atsidės ateičiai viską, ką tik galės; be to, badaujant pirmiausia nyksta raumenų masė, o ne riebalai.
TAIP PAT SKAITYKITE: Jei norite atsikratyti riebalų, kilnokite svarmenis ir nepersistenkite su kardio pratimais
3. Nuolatinis alkis
Jei tinkamai nevalgysite, nuotalos jausite alkį, o kažko užkandę norėsite dar ir dar. Jei negalite valgyti vienu sykiu, pabandykite valgyti vienodais intervalais. Jei praleisite vieną valgymą, kito valgio metu persivalgysite, o tai reiškia, kad suvalgysite daugiau nei reikia, o dėl to gali augti svoris.4
4. Energijos trūkumas, silpnumo ir mieguistumo pojūtis
Jeigu negaunate tinkamų (ir reikiamo kiekio) maistinių medžiagų, nuolatos jausitės silpni, mieguisti ir pavargę. Gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų trūkumas taip pat gali sukelti anemiją bei daugelį kitų ligų, kadangi kūnas nebėra toks atsparus ir nebesugeba pasipriešinti. Kaip suprasti, ar esate mieguistas? Jei esate pavargęs tą pačią akimirką, kai pabudote.
5. Negebėjimas ilgai miegoti (dažnas prabudimas naktį)
Kaip suprasti, ar esate mieguistas? Jei esate pavargęs tą pačią akimirką, kai pabudote.
Kai trūksta maistinių medžiagų, visą laiką būnate alkani, o dėl to naktį gali būti sunku miegoti.
Jei dažnai keliatės naktimis ir slampinėjate po namus, kol galų gale einate „medžioti“ maisto į virtuvę, vadinasi, nepakankamai valgote bei negaunate pakankamai maistinių medžiagų, kurios jus pasotintų dienos metu.
6. Nuolatinės ligos
Ar kada jautėtės nuolatos sergantis, o gal nuolatos užsikrečiate vienokia ar kitokia liga? Jei taip, reiškia, kad kūnas negauna pakankamai maistinių medžiagų ir todėl nesugeba susitvarkyti su kasdienio savo darbo krūviu.
TAIP PAT SKAITYKITE: 5 patarimai, kaip priaugti liesos raumenų masės ir nestorėti
7. Per dažnai valgote ne namie
Dabartinio jaunimo mada – ne gaminti namie, o valgyti maitinimo įstaigose. Valgymas tokiose įstaigose reiškia, kad kūnui tikrai trūks maistinių medžiagų, kurių reikia organizmo veiklai palaikyti, kadangi dažniausiai renkamasi greito maisto įstaigas, kurių maiste daug prieskonių bei padažų, maistas gaminamas nesveikais būdais (kepamas naudojant daug aliejaus, skrudinamas ir t. t.).
8. Veidas nuolat atrodo pavargęs ir niūrus
Jei negaunate pakankamai maistinių medžiagų, reikiamų jūsų organizmui, veidas praranda švytėjimą ir atrodote labai pavargęs ir išsekęs. Norėdami atgauti jaunatvišką švytėjimą, turite žinoti, kaip geriau maitintis.
9. Atrodote pasenę
Tinkamas vandens, vitaminų ir mineralų vartojimas padės jūsų odai švytėti ir atrodyti jaunai. Tikrai pajusite skirtumą, jei jums trūks reikiamų maistinių elementų. Norėdami išlikti sveiki ir žvalūs, bei nuolat švytėti, turite maitintis subalansuotai. Tik tada turėsite sveiką ir gražų kūną.
Tad, maitinkitės sveikai, reguliariai mankštinkitės ir vartokite vitaminus, būtiniausius jūsų kūno būklei gerinti. Atminkite, kad sveikata – didžiausias turtas!
TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip išlaikyti plokščią pilvą: gidas kiekvienai amžiaus grupei