Dėl kasdien patiriamo streso valgymo įpročiai dažnai tampa nekontroliuojami, dėl ko auga svoris, o kartu su juo kyla nerimas ir nepasitenkinimas savimi. Tokiu atveju patenkame į užburtą ratą: iš darbo grįžtame išsekę ir susinervinę, o ranka taip ir tiesiasi prie šaldytuvo, kad galėtume save nuraminti ir apdovanoti už sunkią darbo dieną.
Ieškodami lėkštėje trumpalaikio nusiraminimo, kenkiame ne tik figūrai, bet ir sveikatai. Trumpą pasisotinimą ir ramybę suteikiantys maisto produktai dažnai būna saldūs arba susidedantys iš angliavandenių.
Pateikiame 9 maisto produktus, kurie ne tik nuramins, bet ir padės išsaugoti grakščias kūno linijas.
Upėtakis
Ar žinojote, kad vos 200 g upėtakio gali padovanoti kelias valandas laimės? Dalykas tas, kad šioje žuvyje gausu riebaluose tirpių vitaminų, riebiųjų rūgščių ir B grupės vitaminų. Upėtakyje esantis vitaminas B6 dalyvauja serotonino, vadinamo laimės hormono, sintezėje.
Triušiena
Triušiena – puiki dietinė mėsa, kurioje gausu vitaminų ir mineralinių medžiagų: geležies, fosforo, mangano, fluoro, kalio, vitaminų PP, B12 ir B6. Ši mėsa yra nepamainomas produktas tais atvejais, kai kamuoja bloga nuotaika.
Migdolai
Išalkote? Sukramtykite 7–10 migdolo riešutų. Jie ne tik suteiks jums sotumo jausmą, bet ir padės susidoroti su nuovargiu, dirglumu ir agresija, nes jų sudėtyje yra galingo kovotojo su stresu – cinko. Dar daugiau – migdoluose esantis vitaminas E suteks jums gražią, švytinčią veido odą.
Brokoliniai kopūstai
Jeigu jus kamuoja nerimo ir panikos priepuoliai, jūs neramiai miegate naktimis – kuo skubiau į savo racioną įtraukite folio rūgšties. Jos itin daug brokoliniuose kopūstuose. Reguliarus šių kopūstų vartojimas tausoja nervų sistemą ir apsaugo nuo depresijos vystymosi.
Jūros kopūstai
Šiame produkte gausu vitamino B5, kitaip vadinamo pantoteno rūgštimi. Lėtinis nuovargis dažnai yra susijęs su pantoteno rūgšties trūkumu, kuri yra atsakinga už normalų antinksčių funkcionavimą. Įtraukite į savo racioną daugiau jūros kopūstų ir pastebėsite, kaip didėja jūsų darbingumas.
Aviena
Aviena turi teigiamą poveikį mūsų nervų sistemai. Tiesa, šios mėsos reikėtų valgyti saikingai, nes joje yra sunkiai virškinamų riebalų, kurio dideli kiekiai gali apsunkinti kepenų veiklą.
Avižinė košė
Avižose yra gausu B grupės vitaminų, folio rūgšties ir ląstelienos. Tiesa, norėdami visai dienai pasikrauti žvalumu ir teigiama energija, ruošdami avižinę košę, nepadauginkite cukraus ir sviesto.
Varškė
Išsaugoti gražias kūno linijas ir išlikti geros nuotaikos jums padės varškė. Šiame pieno produkte gausu B grupės vitaminų, antioksidantų, metionino (geroms kūno linijoms būtina amino rūgštis), kalcio ir fosforo.
Mėlynės
Mėlynės – ne tik puiki profilaktinė priemonė geram regėjimui, bet ir geras kovotojas su stresu. Šiose uogose gausu gerai nuotaikai būtino vitamino C ir ląstelienos, kuri padės nepersivalgyti.