Kiekvienas, turintis antsvorį, svajoja įgauti tobulas formas. Kaip žinoma, tam reikalingas fizinis krūvis ir teisingai suplanuotas meniu. Maistas, skatinantis riebalų deginimą – tai mitas. Siūlomi maisto produktai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, pašalinti iš organizmo perteklinius skysčius, sureguliuoti virškinimo procesus.
Jie visi skatina riebalų deginimą, tereikia pakoreguoti savo meniu! Sudarykite savo mitybos planą, įtraukdami produktus, skatinančius lieknėjimą.
1. Varškė, kefyras, rūgpienis, jogurtas
Kalcitriolis – hormonas, padedantis ląstelėms atsikratyti nereikalingų riebalų, kurių pieno produktuose yra labai daug. Neriebūs pieno produktai yra tikras atradimas visiems lieknėjantiems.
Juose labai daug baltymų, o baltyminis maistas turi sudaryti didelę dalį norinčio sulieknėti žmogaus raciono. Svarbiausia – rinkitės šviežius ir neriebius produktus. Pieno išrūgos taip pat labai naudingos, jose yra ypatingo baltymo, padedančio skaidyti poodinius riebalus.
2. Imbieras
Eteriniai aliejai, esantys imbiere, gerina virškinimą, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą. Tai padeda organizmui eikvoti daugiau energijos bei maksimaliai deginti riebalų ląsteles. Be šio teigiamo poveikio, imbieras taip pat gerai veikia odos būklę.
3. Kopūstai
Avietės skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir jas labai sveika valgyti po maisto.
Valgykite visų rūšių kopūstus – lieknėjant jie labai naudingi! Paprastas kopūstas, žiedinis ar brokolis – visos rūšys nuostabios. Kopūstuose gausu ląstelienos, o ji padeda iš organizmo šalinti viską, kas nereikalinga.
Kopūstų sudėtyje yra medžiagos, normalizuojančios estrogenų apykaitą moters organizme. Kopūstuose yra labai mažai kalorijų, todėl skrandį galima užpildyti didele salotų porcija, nerizikuojant priaugti svorio.
4. Agurkai
Mažai kalorijų, daug vandens – štai ką agurkuose vertiname. Jie drėkina organizmą tiek iš išorės, tiek iš vidaus. Agurkai ypač naudingi tiems, kieno labai intensyvus treniruočių režimas.
Norint sulieknėti reikia gerti daug skysčių, drėkinti organizmą, o agurkai puikiai susitvarko su šia užduotimi. Agurkų odelėje yra naudingų mikroelementų, todėl rekomenduojama jos nenupjauti.
5. Cinamonas
Cinamonas mažina cukraus, skatinančio riebalų kaupimąsi, kiekį kraujyje. Gardinkite cinamonu mėgstamus ir dažniausiai vartojamus gėrimus – arbata, kava ir net kefyras su cinamonu bus skanūs ir labai naudingi jūsų figūrai.
6. Greipfrutai
Greipfrute yra labai daug vitamino C. Šis vaisius turi savybę mažinti insulino kiekį kraujyje. Flavonoidas naringinas, esantis greipfruto sudėtyje, paverčia šį vaisių galinga tulžies sulčių gamybą skatinančia priemone.
Jei norite, kad greiprutas padėtų jūsų kovoje su riebalais, valgykite jį su kartoką skonį turinčia skiltelių odele.
7. Žalioji arbata
Žalioji arbata šildo organizmą, tonizuoja, skatina greitą maisto virškinimą. Žaliojoje arbatoje esantis natūralus stimuliatorius tiaminas padės suskaidyti ne tik poodinius riebalus, bet ir riebalus, kurie kaupiasi aplink vidinius organus.
8. Vanduo
Vanduo padeda nepersivalgyti ir išplauna iš organizmo visas nereikalingas druskas. Kuo daugiau geriate, tuo lengviau lieknėjate – atminkite tai visam gyvenimui!
9. Avietės
Palyginti su kitomis uogomis, avietėse yra mažiausiai cukraus ir todėl jos yra priskiriamos mažai kaloringam maistui. Jos skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir jas labai sveika valgyti po maisto.
10. Garstyčios
Aštrus maistas stimuliuoja skrandžio sulčių išsiskyrimą. Garstyčias naudinga valgyti su mėsa ar žuvimi, dėti į salotas.
11. Apelsinai
Apelsinuose gausu ląstelienos, jais greitai pasisotinsite. Tai idealus sveiko užkandžio variantas. Visi citrusiniai vaisiai dėl juose esančių eterinių aliejų ir flavonoidų sukuria riebalų skaidymui tinkamas sąlygas.
TAIP PAT SKAITYKITE: Produktai plokščiam pilvukui
12. Migdolai
Organizmas migdolus suvirškina ne pilnai – tik 40%. Visi likę riebalai, esantys naudingiausiuose riešutuose, nevirškinami, pasisavinamas tik baltymas. Užkandžiauti migdolų riešutais – puiki mintis!
13. Krienai
Krienai, kaip ir garstyčios, gerina sunkių maisto produktų virškinimą.
14. Pupelės
Pupelėse yra daug baltymų, o baltyminis maistas yra kiap tik tai, ko reikia lieknėjimui. Valgykite ankštines kultūras – tai padės padailinti kūną.
15. Kokosai
Kokosų pienas ne tik pilnas naudingų mikroelementų, bet ir stiprina bei gerina virškinimo procesą.
16. Ananasai
Ananase esančio grubaus pluošto dėka greitai pasisotiname. Jis gerina skrandžio sulčių aktyvumą. Tai geriausias desertas lieknėjant.
TAIP PAT SKAITYKITE: Ananaso nauda – ir lieknėjimui, ir toksinų šalinimui
17. Papajos
Šis vaisius puikiai skaido lipidus. Papają vartokite prieš arba po valgio – joje esantys fermentai padės sulieknėti.
18, 19. Obuoliai ir kriaušės
Dėl šiuose vaisiuose esančios ląstelienos labai gerai valosi žarnynas, jų pagalba greitai pajusite sotumo jausmą, jų sudėtyje yra mažai kalorijų. Užkandžiui rinkitės kriaušes ir obuolius ir palaikykite norimą svorį.
20. Avižiniai dribsniai
Jie naudingi skrandžiui ir žarnynui, o juk deginant riebalus labai svarbu vartoti maistą, skatinantį sklandų šių organų darbą.
Teisingai sudarytas meniu yra žmonių su puikiomis formomis sėkmės paslaptis. Atkreipkite dėmesį į šiuos produktus, rinkitės juos ir būsite nustebinti jsavo kūno pokyčiais. Nebūkite gobšūs – pasidalinkite šiuo sveikų produktų sąrašu su savo draugais!