Maisto produktai, kurie padeda deginti riebalus, – visai ne mitas. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie greitina medžiagų apykaitą, reguliuoja virškinimo procesus bei valo organizmą.
Mesti svorį gali būti daug lengviau, jeigu į kasdienį savo racioną įtrauksite šiuos, riebalus deginti padedančius produktus.
1. Varškė, jogurtas, rūgpienis
Hormonas kalcitriolis, kurio gausu pieno produktuose, padeda ląstelėms atsikratyti riebalų pertekliaus. Neriebūs pieno produktai – puiki išeitis besilaikantiems dietos. Svarbiausia – rinkitės šviežius ir neriebius pieno produktus. Beje, labai naudingos ir pieno išrūgos, nes jų sudėtyje esantys proteinai padeda skaidyti riebalus.
2. Imbieras
Imbiere esantys eteriniai aliejai gerina virškinimą bei stimuliuoja skrandžio sulčių išsiskyrimą. Tai padeda organizmui išeikvoti daugiau energijos ir itin efektyviai deginti riebalus. Be to, imbieras turi teigiamą poveikį bendrai odos būklei ir jos grožiui.
TAIP PAT SKAITYKITE: Imbierinės kaukės, skatinančios plaukų augimą
3. Kopūstai
Šiuo atveju tinka visų rūšių kopūstai: baltagūžiai, žiediniai, brokoliniai. Kopūstuose daug ląstelienos, kuri šalina iš organizmo visa, kas nereikalinga. Kopūstai taip pat itin naudingi moterims: juose esanti medžiaga Indol–3 karbinolis normalizuoja estrogenų lygmenį organizme. O kas svarbiausia – kopūstuose mažai kalorijų, todėl galite jais gerai pasisotinti ir nepriaugti svorio.
4. Agurkai
Mažai kalorijų ir daug vandens – štai dėl ko taip vertinama ši daržovė. Agurkai drėkina organizmą ir iš išorės, ir iš vidaus bei yra ypač naudingi tiems, kurie aktyviai sportuoja. Norint sulieknėti, reikia gerti daug skysčių, o agurkai puikiai susidoroja su šia užduotimi.
TAIP PAT SKAITYKITE: Lieknėjimui ir gerai savijautai: 15 vaisių ir daržovių, turinčių daugiausia vandens
5. Cinamonas
Cinamonas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje bei mažina apetitą. Dažniau pagardinkite kavą, arbatą ar jogurtą cinamonu, ir jūs pastebėsite, kaip gražėja jūsų figūra.
6. Greipfrutai
Be to, kad greipfrutuose yra daug vitamino C, jis mažina insulino kiekį kraujyje. Greipfrutuose esantis flavonoidas naringinas pasižymi tulžį varančiomis savybėmis, t. y. valo organizmą, gerina kepenų ir tulžies veiklą. Tam, kad greipfrutas efektyviausiu būdu padėtų atsikratyti riebalų, valgyti jį reikėtų kartu su kartumą turinčia balta luobele.
7. Žalioji arbata
Žalioji arbata puikiai sušildo organizmą, tonizuoja bei padeda greitai virškinti maistą. Žaliojoje arbatoje esantis natūralus stimuliatorius tiaminas padeda skaidyti ne tik poodinius, bet ir vidaus organuose besikaupiančius riebalus.
8. Vanduo
Vanduo padeda nepersivalgyti bei šalina iš organizmo druskos perteklių. Atminkite – kuo daugiau vandens, tuo lengvesnis lieknėjimas.
9. Avietės
Avietės, palyginti su kitomis uogomis, turi daug mažiau cukraus. Šios uogos skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, jas ypač naudinga valgyti po pagrindinio valgymo, desertui.
10. Garstyčios
Aštrus maistas skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą. Norėdami numesti svorio, dažniau gardinkite jomis mėsą, žuvį ar salotas.
11. Apelsinai
Šiuose oranžiniuose vaisiuose daug ląstelienos, jie padeda lengvai ir greitai pasisotinti. Apelsinai – tai puikus sprendimas lengvam užkandžiui. Be to, visuose citrusiniuose vaisiuose yra daug eterinių aliejų ir flavonoidų, kurie efektyviai kovoja su riebalais.
TAIP PAT SKAITYKITE: Produktai plokščiam pilvukui
12. Migdolai
Šie riešutai greitina medžiagų apykaitą, neutralizuoja toksinus bei priverčia užmiršti alkį gana ilgam laikui. Tiesa, šie riešutai (beje, kaip ir visi kiti) gana kaloringi, todėl užtektų saujos per dieną.
13. Krienai
Krienai, kaip ir garstyčios, puikiai padeda greičiau suvirškinti „sunkų“, riebų maistą.
14. Pupelės
Pupelėse itin daug ląstelienos bei baltymų, o juk baltyminis maistas – tai būtent tai, ko reikia, jeigu norite numesti svorio.
15. Kokosų pienas
Kokosų piene ne tik daug organizmui naudingų mikroelementų, bet ir medžiagų, gebančių paspartinti virškinimo procesą.
16. Ananasai
Šis egzotiškas vaisius turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai: jis nekaloringas, turtingas ląsteliena, kuri valo organizmą. Be to, juose gausu vaisių rūgščių, kurios gerina žarnyno veiklą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
17. Papaja
Šis vaisius puikiai susidoroja su lipidų skaidymu. Valgykite papają prieš ar po valgio, o joje esantys fermentai padės be didelių pastangų numesti svorio.
18. Avižos
Avižinėje košėje gausu ląstelienos, kuri padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, avižos mažina cholesterolio kiekį bei padeda atsikratyti blogųjų riebalų rūgščių.
19. Obuoliai ir kriaušės
Šių vaisių sudėtyje daug vandens, jie nekaloringi ir puikiai tinka užkandžiui. Beje, valgyti reikėtų su odelėmis, nes jose daug skaidulų, kurios padeda ilgiau išlikti sotiems.
TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip natūraliomis priemonėmis sumažinti kraujospūdį?