Gardžiuotis prisirpusiais vaisiais, ypač jų sezono metu, mėgstame visi. O ar dažnai susimąstome, ką šie vaisiai duoda mūsų organizmui?
Vieni jų aprūpina mus gausiais vitaminų ištekliais, kiti papildo cukraus atsargas, o treti – netgi padeda sulieknėti.
Štai, tarkime, papajose yra natūralaus fermento papaino, kuris gerina medžiagų apykaitą bei turi odą skaistinančių bei dantis balinančių savybių.
Taip pat skaitykite: Sočiausi užkandžiai iki 100 kcal
Dietologė Liana Bonadio atkreipia dėmesį, kad nors vaisiai puikiai tinka ir kaip sveikas užkandis, tiems, kas nori sulieknėti, vertėtų nepamiršti, kad jų padauginti taip pat nederėtų.
„Nebijokite užkandžiauti vaisiais jei laikotės įvairių dietų ar tiesiog prižiūrite savo svorį, tačiau nepamirškite, kad net ir vaisiuose yra gausu cukraus. Žinoma, už dirbtinį cukrų jis daug sveikesnis, tačiau net ir jo padauginti nepatartina. Geriausia būtų suvalgyti dvi vaisių porcijas per dieną bei nepamiršti baltymų turinčių užkandžių: įvairių riešutų ar sėklų“, – pataria dietologė.
Taip pat skaitykite: Lieknėjimo pagalbininkai: 22 produktai, turintys daug maistinių skaidulų
Portalui „The Daily Mail“ ji išskiria 15 vaisių, kurie itin naudingi mūsų organizmui ir padės norintiems sulieknėti:
- Avokadai. Šis vaisius gerina medžiagų apykaitą ir didina už svorį atsakingo hormono – testosterono lygį mūsų organizme.
- Apelsinai. Juose itin daug vitamino C bei vandens, dėl to organizmas bus aprūpintas ne tik imunitetą stiprinančio vitamino atsargomis, bet ir skysčiais.
- Kokosai. Tai taip pat vienas iš sočiausių vaisių, negana to, dar itin efektyviai gerinantis kepenų veiklą bei jų sveikatą.
- Kriaušės. Itin daug skaidulų turinčios kriaušės gali tapti puikiu ir sočiu užkandžiu, padedančiu ilgesniam laikui pamiršti alkio jausmą. Tiesa, jas valgyti būtina su lupenomis, mat būtent jose ir yra visos skaidulos.
- Mėlynės. Šiose uogose esantys antioksidantai padeda organizmui atsikratyti jį teršiančių toksinų, dėl kurių ilgainiui taip pat gali atsirasti antsvoris.
- Obuoliai. Juose, kaip ir kriaušėse, yra gausu skaidulų, tad suvalgę vieną obuolį taip pat ilgiau išliksite sotūs.
- Bananai. Juose apstu tirpiųjų skaidulų, mažinančių norą prisivalgyti įvairaus nesveiko maisto. Bananus patartina valgyti pusryčiams, ypač jei norite turėtį liekną liemenį.
- Citrinos. Šis citrusinis vaisius puikiai išvalo kepenis, tad mitybos ekspertai kiekvieną rytą pataria išgerti paprasto vandens su šviežiai spaustomis citrinų sultimis.
- Greipfrutai. Itin mažai kalorijų turinčiuose greipfrutuose apstu vandens, todėl suvalgę šio vaisiaus taip pat jausitės sotesni.
Granatai. Šiuose vaisiuose gausu antioksidantų, kurie padeda organizmui atsikratyti nereikalingų toksinų. Granatai taip pat mažina ir apetito jausmą.